Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners

Mediteren
Wij hebben regelmatig  een begeleidende meditatie gedaan, op verschillende manieren. En nog niet zo lang geleden deden we een meditatie onder begeleiding van een filmpje op youtube.
Ik (Diana) vind het erg fijn om te mediteren en voel dat het me goed doet. Ik voel me rustiger worden en kan me dan ook redelijk goed ontspannen. Ellis heeft iets meer moeite met mediteren omdat ze de rust moeilijk kan vinden.
Toch doen we het zo nu en dan weleens. Ik iets vaker dan Ellis. Zeker voordat ik een Reiki behandeling geef ( zie deze blog als je daar meer over wilt lezen) doe ik even een hele korte meditatie om goed te aarden.

Wat is mediteren?
Mediteren is kort gezegd een techniek om je geest te trainen.
Een techniek om je geest en lichaam rustig te maken en vrij van stress. Je bewust te worden van de ronddwalende gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment. Het NU. Meditatie is een staat van zijn. Met regelmatig mediteren bereik je geestelijke en lichamelijke rust en ontspanning. Een meditatie techniek is bijvoorbeeld een ademhaling meditatie. Bij een ademhalingsmeditatie mediteer je op het bewust volgen en tellen van de ademhaling. Door het volgen van je ademhaling breng je automatisch je aandacht naar het hier en nu. ( lees ook de blog over Ademhalingsoefening)
Het kan je helpen los te komen van de hectiek van je dagelijkse leven.
Mediteren kan eigenlijk overal. En dit hoeft echt niet in een lotushouding te zijn met een of ander lang gewaad met geurende wierook waar je urenlang moet stilzitten.

Meditatie voor beginners

Hoe lang mediteren?
Begin met slechts vijf minuten per dag. Iedereen kan vijf minuten tijd vinden om de meditatie oefeningen voor beginners te doen. Lukt dit goed, maak er dan 10 minuten van en vervolgens een kwartiertje en dit heel langzaam gaan opbouwen tot een half uur. Elke dag mediteren is belangrijker dan de lengte van de meditatie. Liever elke dag vijf minuten dan een keer in de week een uur.

Meditatie voor beginners

Waarom mediteren?
Veel mensen hebben voortdurend gedachten in hun hoofd.
De gedachten komen en gaan totdat we in slaap vallen en onze geest rust krijgt.
Door meditatie kun je leren dat je de bedenker bent van die gedachten en dat gedachten je dus niet zomaar overvallen. Je kunt er nu van een afstand naar kijken en je ervan bewust worden dat je niet deze gedachten, of gevoelens bent.
Door innerlijke rust en het regelmatig beoefenen van stilte, word je je weer meer bewust van je diepere essentie, van diegene die je ten diepste bent: je ‘Ware Zelf’.

Zitten of liggen tijdens een meditatie?
Rust en concentratie is erg belangrijk bij het mediteren, daarom is het belangrijk dat je geen lichamelijke ongemakken ondervind. Draag gemakkelijke, niet knellende comfortabele kleding.
Je kunt gaan zitten of liggen, net wat je zelf het prettigste vindt. Zorg dat je niet gestoord wordt.
Het nadeel kan wel zijn dat je slaperig wordt als je liggend mediteert. Je kunt eigenlijk  in iedere houding mediteren zelfs tijdens het wandelen of staand. Probeer zelf uit te vinden bij welke positie jij je het prettigst voelt.

Meditatie voor beginners

Op welke tijd kun je het best mediteren?
Mediteren kan natuurlijk altijd en overal. En wat is een beste tijd? 
Dit zal voor iedereen heel anders zijn, probeer voor jezelf uit te vinden welk tijdstip het beste uitkomt en bij je past. Het moet goed voelen en geen moeten worden. Alles is goed. Je zou ook eens op verschillende tijdstippen kunnen gaan mediteren om zo te gaan ontdekken wat voor jou het beste werkt. Voor de een zal een meditatie fijn voelen heel vroeg in de ochtend, maar een ander doet het liever vlak voor het slapen gaan. Voor veel mensen die lijden aan slapeloosheid is mediteren voor het slapen gaan een fantastische manier om daarna in een heerlijk diepe slaap te komen.

De voordelen van mediteren en waarom het goed voor je is.
-Ontdekking van wie je nu eigenlijk bent.
-Voorkomen van depressie’s
-Mediteren om te creëren
-Beter keuzes kunnen maken
-Verminderen van angst
-Meer innerlijke rust
-Lagere bloeddruk
-Sterker immuun-systeem
-Betere focus, concentratie en helderheid
-Je komt meer in contact met je lichaam
-Meer emotionele balans
-Groter gevoel van innerlijke vrede, acceptatie en tevredenheid met jezelf
-Positieve kijk op de wereld
-Je komt meer in contact met je intuïtie
-Verbeteren van het denkvermogen
-Toename van zelfbewustheid, zowel mentaal als fysiek
-Meer controle te krijgen over je gedachten
-Je kunt je beter concentreren op je werk
-Je leert om veel minder te piekeren
-Betere nachtrust

Meditatie oefeningen voor beginner (filmpjes)
-Meditatie voor beginners  Klik HIER 
-Een minuut meditatie voor beginners    Klik   HIER
-10 minuten meditatie voor beginners Klik HIER
-Blad van licht meditatie Yvonne Ros Klik Hier
-Lichtje aan Yvonne Ros Klik Hier 
-Geleide Meditatie klik HIER
Beter slapen-Meditatie Klik HIER 

Meditatie voor beginners

Mediteer jij weleens? Kun jij je goed ontspannen?

Beschermengel

Beschermengel
Beschermengel van vroeger

Het was mijn oma die mij voor het eerst vertelde over een beschermengel. Ze leerde me een gebed over een beschermengel en, ik zal de afbeelding nooit vergeten, er hing een schilderijtje in een lijstje op de slaapkamer waar ik vaak sliep. Het was een afbeelding van twee kinderen die over een brug lopen en achter hun zie je een grote beschermengel. Ik kon er uren naar kijken en hoopte, en later geloofde ik het ook echt, dat er bij mij ook zo een engel zou zijn.

Beschermengel

Een beschermengel op je schouder
Het katholieke geloof kwam ik dan wel tegen in mijn jeugd maar ik heb er verder niet zoveel mee.
Toch geloof ik in beschermengelen.
En hoe vaak zeggen we niet: ‘jee, er moet wel een Engeltje op mijn schouder hebben gezeten’.
Zo viel Diana een keer flink van de trap. En kwam terecht op een dekbed. Als ze dat dekbed niet in haar handen had gehad en erop terecht kwam dan was de val heel anders afgelopen.
Tijdens ons avontuur afgelopen weekend met de autopech zeiden we ook tegen elkaar: ‘er zat een Engeltje op onze schouders’.
Zo zijn er vast situaties die iedereen weleens meemaakt die nét goed aflopen door een of andere “toevalligheid”. Beschermengel of gewoon geluk gehad?

Beschermengel

Wat is een beschermengel?
Een beschermengel is een Engel die als taak heeft om een persoon te begeleiden en te helpen, te beschermen,  op zijn of haar weg.
In de oud Griekse filosofie was er de overtuiging dat God een geest stuurt om op elk mens te letten. Ook schreef Plato hierover. Tevens worden in het Oude Testament beschermengelen genoemd.
Onder andere de Angelologie verdiept zich in de leer van de Engelen. De Angelologie is geen religie, maar houdt zich bezig met het proberen te maken van een systematisch overzicht van de Engelen, hun natuur en betekenis.
Er zijn 12 aartsengelen en dan zijn er nog de beschermengelen. Op deze site vind je een overzicht van de verschillende Engelen en hun betekenis.

Beschermengel Beschermengel

Bekendheid van Engelen
Tegenwoordig hoor en lees je steeds meer en vaker over Engelen.
Doreen Virtue is een Amerikaanse spiritueel psycholoog. Ze werkt met engelen in haar boeken en haar workshops. Van Doreen Virtue hebben wij zelf enkele engelen kaartendecks.Zie ook deze blog over kaartleggen.
Zo zijn er nog veel meer personen te noemen die schrijven over de Engelen en boodschappen willen overdragen. Denk aan Lorna Byrne die onder andere het boek Engelen in mijn haar schreef. Ik heb tijdens een Happinez festival een lezing van haar mogen bijwonen en haar kort ontmoet.

Engelensymbolen
Overal vind je verschillende symbolen die met Engelen te maken hebben.
Zo is er de steen seleniet, die ook wel Engelensteen genoemd wordt.
Wij hebben ooit allebei een ‘Engelenroeper’ gekregen. Een mooie hanger met een gekleurd “balletje” erin en als het rinkelt dan roep je de Engelen, zo wordt erbij vertelt. De gekleurde balletjes zijn in verschillende kleuren verkrijgbaar.Elke klankbol heeft een eigen kleur en een eigen betekenis.

Beschermengel Beschermengel

Engelentekens
Er zijn veel tekens die mensen interpreteren als Engelentekens. De meest voorkomende zijn veertjes, muntjes, dubbele getallen (zie onze blog over dubbele getallen), geuren en toevalligheden. Vooral op momenten dat je ergens over loopt te piekeren en je komt een Engelenteken tegen kan dit gezien worden als een boodschap, een troost, een geruststelling. Je kunt ook zelf om de tekens vragen. Ik heb het weleens geprobeerd en dan reed ik opeens voor een busje waar een sticker op zat: “Guardian Angel”. Ook hoorde ik een keer het nummer Angels van Robbie Williams, kort nadat ik iets vroeg.
Tja toeval of niet, het is wel bijzonder.

Beschermengel

Hoe weet je dat je een beschermengel hebt?
Mensen zeggen dat het een diep innerlijk weten is. Je ziet ze niet maar je voelt ze wel.
Er zijn mensen die vertellen dat ze om een teken vroegen en dit ook kregen. Weer anderen vertellen dat ze hun beschermengel in een droom hebben gezien, vaak met een boodschap.
Maar hoe dan ook, of je er nu in gelooft of niet, iedereen kent het begrip beschermengel.
Hebben jullie weleens een Engel op je schouder gehad? Geloven jullie in beschermengelen?

 

Dit is een heel mooi lied over Engelen: In the arms of an Angel. Ken je het?

Beschermengel

Reiki oefenen

Reiki oefenen

Reiki oefenen
Een week geleden is Diana begonnen met het oefenen van Reiki.
Ze kende het al want ze heeft jaren geleden haar certificaten gehaald voor Reiki 1 & 2 maar ze had het al zo lang niet meer gedaan en was onzeker of ze nog wel wist hoe het moest. Maar ervaring blijkt: ze weet het echt nog wel en ze doet het heel goed. En ik kan het weten want ze oefent op mij. Totaal geen straf, ik vind het ontzettend fijn.

Wat is Reiki?

Letterlijk vertaald vanuit het Japans betekent Reiki kracht van de zon.
Door middel van Reiki geef je jezelf en anderen energie.
Via bepaalde posities van de handen wordt de universele energie van de behandelaar doorgegeven.
Deze universele, helende energie werkt op lichamelijk, geestelijk, emotioneel en spiritueel niveau.
Reiki werkt als een zachte stroom die het natuurlijke vermogen van het lichaam activeert en het genezend proces ondersteunt en zorgt voor balans.
Overbodige blokkades, vaak ontstaan vanuit zelfbescherming, worden opgeruimd en losgemaakt. Reiki ontvangen en Reiki geven is heel ontspannend. Ja, óók voor de gever want het mooie van Reiki is dat de gever niet zijn of haar eigen energie gebruikt, maar als doorgeefluik fungeert voor universele energie.
Lees er hier meer over.

Reiki oefenen

Mijn ervaring
Liggend op de behandeltafel met een deken over me heen hoor ik de zachte klanken van de muziek.
Vanaf het eerste moment dat ik handen voel, voel ik ook de warmte stromen. Op sommige plekken meer dan op andere plekken. Ik voel me steeds meer ontspannen.
Als pijnlijke plekken behandeld worden voel ik een moment later de pijn een stuk minder worden.
Ik mag eerst op mijn rug liggen en Diana begint bij mijn schouders en hoofd. Ik vind dit gedeelte altijd erg prettig voelen.
Langzaam gaat ze naar beneden, middels verschillende posities van haar handen, totdat ze eindigt bij mijn voeten. Daarna mag ik me rustig omdraaien en behandelt ze de achterkant van het lichaam. Ook dit voelt weer erg prettig. De hele behandeling duurt ongeveer een uur. Als ze klaar is merk ik dat armen en benen ‘zwaar’ en dus ontspannen aanvoelen.
Ik kan het effect van de Reiki behandelingen goed merken, zowel op lichamelijk gebied als op geestelijk gebied. Ik heb 1 behandeling gehad waar heel wat tranen opkwamen en ik kon het niet tegenhouden. Maar het voelde als loslaten. Ik heb dat de dag erna nog gevoeld maar daarna voelde ik me een stuk lichter. Ik voel alles meer stromen.
Het is niet zweverig, het is alleen maar geweldig, ontspannend en heel fijn.
De handposities hoeven trouwens niet per sé op het lichaam geplaatst te worden, ze kunnen ook boven het lichaam gehouden worden. De energie stroomt vanzelf wel, en dat voel je.
Maar niet vergeten: veeeeel water drinken na een behandeling, ook de dagen erna nog. Dit voor een goede afvoer van afvalstoffen in je lichaam.

Doorgaan
Ik hoop echt dat Diana doorgaat met Reiki behandelingen geven. Niet alleen bij mij, maar bij veel andere mensen. Want wat zij kan met haar handen…geweldig. Ik ben trots en blij dat ze er weer mee begonnen is.

Hebben jullie ervaring met Reiki?

Drie aanraders van Reiki boeken!
Een leuk en begrijpelijk boekje voor kinderen is  Kiki tovert met reiki

Reiki oefenen    Reiki oefenen  Reiki oefenen

%d bloggers liken dit: