Eczeem en smeren maar

Eczeem en smeren maar

Eczeem en smeren maar

Constitutioneel eczeem
Al zolang ik me kan herinneren heb ik eczeem. Constitutioneel eczeem.
Als kind had ik er behoorlijk last van.
Ik had nat eczeem op mijn handen. Daar was het ’t ergste. Ik moest witte, katoenen handschoentjes dragen met van die halve vingers zeg maar. Afschuwelijk vond ik dat want ik moest ze naar school aan, naar de balletlessen, eigenlijk gewoon altijd en overal.

Eczeem en smeren maar

Heel veel geprobeerd
Als ik alles eens kon opschrijven wat we geprobeerd hebben eraan te doen zou er een hele waslijst komen vermoed ik. Ik heb in badjes moeten weken, teerzalven, hormoon zalven, andere zalven. Zemelen baden, poeder, tabletten. Noem het maar op. Als kind ben ik ook een keer naar iemand toe gegaan die een behandeling gaf door middel van hand opleggen. Maar het hielp allemaal niks.
Ik was ook nog eens astmatisch dus de kanariepiet moest de deur uit, samen met al mijn knuffels.
Ik heb allergie testen gehad, bepaalde voedingsstoffen weggelaten en ga zo maar door.
Glutenvrije diëten, bezoekjes aan osteopaten die mij wisten te vertellen dat mijn eczeem verband hield met mijn darmen.

Nog steeds eczeem
Ook op latere leeftijd bleef ik periodes met eczeem houden. Op verschillende plekken. Soms in de hals, vaak op mijn armen en handen en polsen. En het ergste vind ik altijd, op mijn ogen. Nou, dan loop je er lekker bij hoor.
Ik heb het geprobeerd in het alternatieve circuit maar het is nooit helemaal weggegaan.
De enige perioden waarin het wegging waren de vakantie weken in Oostenrijk, als kind. En tijdens mijn zwangerschap van Senne.

Smeren, smeren, smeren
Ik heb me er wel bij neergelegd dat het nu eenmaal zo is. Ik denk dat ik ook best wel gewend ben aan altijd jeuk hebben. Soms zo erg dat ik alles open krab omdat de pijn daarvan minder erg is dan de jeuk. Niet erg bevorderlijk, maar het gebeurt weleens. Ik heb vroeger weleens van ellende een half uur met mijn handen onder de kraan gestaan. Om maar iets te doen aan de jeuk.
Als de eczeem iets rustiger is, weg is het eigenlijk nooit helemaal, dan blijf ik een enorme droge huid hebben op sommige plekken. En daar zou ik dan weleens een crème of zalf voor willen hebben die niet nog meer irriteert. Want dat is een beetje het probleem. Zodra ik smeer wordt de boel nog roder, gaat jeuken of de zalf is zo enorm vet dat alles onder de vetvlekken zit.

Blij met Drs. Leenarts
Nu werd ik attent gemaakt op site van Drs. Leenarts: https://www.drleenarts.com/.
Een dermatologe en moeder.
Zij gebruikte haar kennis en maakte een bewuste keuze in het gebruik van ingrediënten voor haar eigen productlijn. Haar missie? Huidverzorgingproducten zonder geurstoffen, parabenen, of wolalcoholen waarvan bekend is dat je er een allergie voor kan ontwikkelen. Haar hele verhaal kun je hier zien in een video.
Ook geeft ze op haar website adviezen bij verschillende aandoeningen zoals eczeem, krentenbaard, koortslip, insectensteken e.d. Leuk en informatief om te lezen.

Droge huidzalf
Ik heb de droge huidzalf geprobeerd van Drs. Leenarts, die kun je hier vinden. Dit is zalf voor de droge en schilferende huid en geschikt voor…tadaaaa, de eczeem gevoelige huid. En meteen bij de eerste keer smeren merkte ik al dat deze zalf fijn voelt. Niet te vettig maar precies vet genoeg om de huid vet te houden. De zalf ruikt nergens naar en het allermooiste is: hij irriteert niet. Ik krijg er geen jeuk van zodra ik gesmeerd heb. Mijn huid is veel minder droog en blijft ook een tijdje minder droog. Dat kijkt (en voelt!) al heel anders. Ik smeer 2 á 3 keer per dag.

Eczeem en smeren maar

Verkoelende lotion (handig ook voor waterpokken)
Verder heb de verkoelende lotion nu in huis. Die vind je hier. Dit omdat ik al een aantal weken steeds behoorlijke netelroos krijg. Bulten en hele plakkaten die branden en jeuken. Waarvan? Geen idee.
De verkoelende lotion smeer ik nu op de plekken en het verlicht daadwerkelijk, wat erg prettig is.
En mocht Yben de waterpokken krijgen dan kan ik deze lotion daarvoor ook gebruiken. Hij verzorgt namelijk de huid bij waterpokken en werkt jeukstillend en indrogend. Er zit een soort spateltje/sponsje bij waarmee je de waterpokken kunt aanstippen.
Ook de lotion irriteert niet, wat voor mij erg fijn is.

Eczeem en smeren maar

Ik blijf lekker smeren
Ik kan dus wel concluderen dat deze zalf en lotion echt heel fijn zijn voor mijn huid. De eczeem gevoelige huid dus. En ook voor kinderhuidjes natuurlijk, wat ook erg ideaal is. Ik vind het fijn om te weten dat er geen stoffen in de crèmes zitten die minder goed zijn.
As for me, ik kan lekker erop los smeren zonder problemen qua jeuk en irritatie en mijn huid wordt echt wel een stuk zachter en minder droog. Ben ik dáár na al die jaren even happy mee. Ik vond het de moeite van het vermelden waard.

Powernap doet wonderen

Powernap doet wonderen

Powernap doet wonderen
Dat blijkt uit dit filmpje.
Het is fijn dat je door een powernap van 10 minuten al een flinke boost kunt krijgen. Maar zelfs enkele minuten wegdoezelen heeft al voordelen.
Het werkt zelfs effectiever dan een kop koffie en is ook nog gezonder (maar ja, koffie is wel erg lekker).
Ik heb nooit veel ge-powernapt en nog steeds eigenlijk zelden. Heel af en toe, als er geen kinderen zijn en het is rustig kan ik weleens met Diana op de bank “hangen” en is zij meestal degene die een powernap doet.
Dus ik vond het leuk dat ik haar kon vertellen dat powernappen gezond is!

Gezondheidsvoordelen van een powernap
1. Je stress hormoon niveau daalt. Dit is door onderzoekers gemeten.
2. Een powernap helpt het versnellen van cognitieve processen wat o.a. je creativiteit ten goede komt. Je leerprestaties en geheugen verbeteren.
3. Kort slapen is goed voor je productiviteit. Je kunt daarna weer veel energieker aan de slag.
4. Doordat je meer rust neemt wordt de kans op een hartaanval of hartafwijking een stuk kleiner.
5. Een middagdutje verlaagt je bloeddruk.

Powernap doet wonderen

Hoelang duurt de perfecte powernap?
Voor een snelle boost en nieuwe alertheid is 10 tot 20 minuten genoeg.
Als je een powernap van een uur doet dan vernieuw je je cognitieve processen.
Maar als je de mogelijkheid hebt om anderhalf uur te slapen dan komt dit alles ten goede. Je slaapt dan een hele cyclus. Een slaapcyclus duurt namelijk ongeveer anderhalf uur tot 2 uur.
Piloten die tijdens een vlucht 26 minuten slapen zijn 54% alerter. Geen zorgen, het vliegtuig wordt bemand door de Co-piloot. Bij NASA is de powernap een standaardprocedure voor piloten.
In Japan kun je tijdens de lunchpauze terecht in een nap-saloon waar je voor een klein bedrag een bed kunt huren voor je powernap.

Nap wheel
Volgens dokter Sara Mednick kun je uitrekenen hoe laat je het beste aan je middagdutje kunt beginnen. Op haar site kun je met haar Nap wheel de wijzer van de klok slepen naar het tijdstip waarop je wakker wordt. Waar de blauwe en de gele cirkel elkaar kruisen is het perfecte tijdstip voor je powernap. Stel je wordt ’s ochtends om 7 uur wakker dan zie je op de Nap Wheel dat de blauwe en de gele cirkel elkaar kruisen om 2 uur ’s middags. Dat is dan de ideale tijd voor jouw middagdutje.

Powernap doet wonderen

Siësta
In ons land schiet het powernappen er regelmatig bij in. Door drukte bijvoorbeeld.
Maar er zijn landen waar het heel normaal is om een powernap te nemen ’s middags. Zo houden mensen in Mediterrane landen vaak een zogenaamde Siësta.

Boost
Ik vind het zelf soms best moeilijk om wakker te worden als ik eenmaal mijn ogen dicht heb in de middag (eeeuhm…2 keer per jaar). Diana heeft daar nog meer “last” van.
Maar eenmaal wakker voel je meestal wel dat het goed gedaan heeft om even te powernappen. Ik heb weleens mijn ogen 10 minuten dicht gehad en merkte inderdaad dat dat een boost geeft.
Nu ik weet dat het ook nog eens goed is voor je gezondheid moet ik er misschien toch maar eens vaker voor gaan liggen 😉

Powernap jij weleens?

Lees ook: Slaaphoudingen, Slaapproblemen, Slapen in aparte beddenDromen en de betekenis ervan, Dromenvangers

Powernap doet wonderen

Bewegen en zwemmen

Bewegen en zwemmen

Beweging
Beweging schiet er bij ons momenteel nogal in. Ik kan veel minder actief bewegen vanwege mijn rug en Diana beweegt ook een stuk minder.
Ik mis het wel want ik heb altijd veel gesport en vond het heel fijn om te doen.
Ik deed mee aan groepslessen en dat was voor mij ideaal want omdat de lessen op specifieke dagen en tijden waren had ik genoeg discipline om te gaan.
Zodra ik mezelf voorneem om zelf meer te gaan bewegen dan schiet het er al gauw bij in. Zo ook bij Diana. Op de een of andere manier is die zelfdiscipline er dan niet.

Zullen we gaan zwemmen?
Diana had spierpijn. Ze had de vorige dag de garage opgeruimd en had er nu last van.
Ik heb nog steeds last van mijn rug (zie rughernia).
Nadat we in de ochtend samen enkele oefeningen deden die ik heb geleerd in het rughuis opperde Diana opeens:”zullen we gaan zwemmen?”

Niet zo’n zwemmer
Eerlijk gezegd hou ik niet zo van zwemmen. Voor mijn huid is het nooit zo fijn vanwege eczeem en ik schaam me daar dan toch ook weer voor. Bovendien voel ik me nooit zo fijn in badkleding. Uit een kleedhokje komen is bijna net zoiets als uit een paskamer in een winkel komen.
En toch zag ik haar idee dit keer wel zitten. De kinderen waren er niet dus we hadden alle tijd.
Dus op naar het zwembad.

Ontspanning en inspanning
We kozen een zwembad waar een golfslagbad is. Omdat dat gewoon lekker en ontspannend is, een beetje meedeinen op de golven. Er was een stroomversnelling en bubbelbaden en een 25 meter bad waar we enkele baantjes in getrokken hebben. Wat ik overigens na twee baantjes wel gezien had, maar ik ben toch nog een paar baantjes doorgegaan. Goed voor de beweging en een klein beetje inspanning kan geen kwaad.

Bewegen en zwemmen

Zwemmen is gezond
We weten allebei dat zwemmen goed is. Je gebruikt al je spieren en overbelast ze niet. Ideaal dus.
In het warme water functioneren stijve spieren veel beter. Je spieren ontspannen in het water door de bewegingen die je maakt. Sporten op het droge vergt veel meer van je spieren.
Zwemmen werkt ook geestelijk ontspannend en het is goed voor je hart en longen.
Zwemmen schijnt ook goed te werken als je af wilt vallen. Bij intensieve sporten zoals fitness verbrand je voornamelijk koolhydraten. Bij duursporten zoals wandelen, fietsen, hardlopen en zwemmen verbrand je vetten.
Voor mensen met reuma, rsi en rugklachten is zwemmen ook erg geschikt. Zwemmen kan dan echt verlichting bieden en zo heb ik het ook wel ervaren.
Na een kwartier in het water ontspannen de spieren zich. Hierdoor kun je je vloeiender bewegen en voel je je ontspannen en daarnaast verlicht het de pijn.
Verder verstevigt het de houdings spieren. Er is geen schokbelasting die de spieren, pezen, banden en gewrichten moeten opvangen.
Allemaal voordelen, toch?
Hier kun je meer vinden over zwemmen.

Zo heel af en toe toch best fijn
Toen ik zwanger was van mijn dochter heb ik een tijdje gezwommen. Ik kon destijds niet meer sporten en dit leek een goed alternatief om toch in beweging en een beetje soepel te blijven. Ik ging naar een zwembad waar voornamelijk ouderen baantjes trokken. Ik zou dit nu niet meer gauw doen. Het was oké, maar geef mij dan toch maar een groepsles op de sportschool. Ik hoop dat ooit weer te kunnen doen.
Het recreatief zwemmen wat Diana en ik deden vond ik best fijn. Voor zo heel af en toe. Je moet je even ertoe aanzetten om te gaan maar eenmaal in het water is het fijn.

Kinderen en zwemmen
We zullen het de kinderen in ieder geval maar niet vertellen want als ze iets leuk vinden dan is het zwemmen.
Senne heeft haar diploma A, B en C al een hele tijd en kan echt heel goed zwemmen. Ze vind het ook ontzettend leuk om te doen. Ze twijfelt of ze verder wil gaan met zwemmen.
Yannick zit momenteel op zwemles en vind het ook erg leuk. Hij kan niet wachten totdat hij zijn diploma heeft.
En ook Yben vind het geweldig in het water. Hij wil er het liefste in z’n eentje vandoor en lekker zwemmen maar daar is hij toch echt nog te klein voor ;-).
Vroeger hadden wij schoolzwemmen. Dat is tegenwoordig niet meer overal. Senne heeft geluk dat haar school naast een zwembad ligt dus zij heeft 1 keer in de 2 weken wel schoolzwemmen.
Maar het aller leukste vinden ze natuurlijk recreatief zwemmen!

Bewegen en zwemmen
Senne in actie © lichtophethart

Ga jij weleens zwemmen? 

%d bloggers liken dit: