SOA taboe

SOA taboe
Toen wij over dit onderwerp hoorden vonden we het in eerste instantie niet zo voor de hand liggend om er over te schrijven op onze blog.
We kwamen in aanraking met openlab.nl waar soa testen verkocht worden en het idee om erover te schrijven cirkelde toch in onze gedachten.
Waarom is soa zo taboe? Eigenlijk is het juist goed om er informatie over te schrijven en te lezen. Per jaar zijn er zo’n 60.000 nieuwe chlamydia infecties waarvan een minderheid wordt gediagnosticeerd.  Dat is toch heel wat.
Wat is een soa en wie kan een soa krijgen? En hoe zit het met een soa tijdens zwangerschap? Kun je naast de huisarts en GGD ook zelf een test doen? Daarover lees je meer in deze blog.

Wat is een SOA?
Een soa is een seksueel overdraagbare aandoening. Je kunt deze infectie vooral oplopen tijdens het vrijen maar je merkt er in 1e instantie niks van. Als je een soa hebt kunt je hem op die manier dus ook doorgeven aan een ander. Soa’s worden veroorzaakt door een bacterie of een virus en soms kan een parasiet de veroorzaker zijn.
Jaarlijks lopen ruim 100.000 mensen een soa op. Maar vaak durven mensen met het vermoeden van een soa niet naar een huisarts of GGD te gaan.
Op de website van openlab.nl kun je meer lezen over soa en over soa testen.

Welke SOA’s zijn er?
De soa’s zijn onder te verdelen in virale soa’s, bacteriële soa’s of een parasiet.
Virale soa’s zijn:
Genitale wratten
Herpes genitalis
Hepatitus B
HIV
Bacteriële soa’s zijn:
Chlamydia
Gonorroe
Syfilis
Soa’s veroorzaakt door een parasiet:
Trichomonas
Schaamluis
Schurft

SOA taboe

Welke klachten kun je zoal hebben?
– Afscheiding uit de geslachtsdelen, meer dan normaal. Deze afscheiding is waterig, melkachtig, gelig of groenig van kleur.
– Pijn bij het vrijen, onregelmatig of abnormaal bloedverlies.
– Branderig gevoel of pijn bij het plassen. Of kleine beetjes moeten plassen.
– Zweertjes, wratjes, blaasjes op geslachtsdelen of in de mond.
– Jeuk aan of bij geslachtsdelen.
– Gezwollen klieren in de liezen.
– Pijn in de onderbuik
Als je een van deze klachten hebt hoeft het niet per sé een soa te zijn. Het kan ook iets anders zijn.
(Bron Sense.info)

Wie kan een SOA krijgen?
Iedereen kan een soa krijgen. Maar het grootste risico op het krijgen van een soa komt door onveilig vrijen. Ook als je gemeenschap hebt met een partner van hetzelfde geslacht kun je een soa oplopen (lees hier meer). Doordat je een soa niet ziet en er niks van merkt is het belangrijk om veilig te vrijen als je niet zeker weet of je partner mogelijk een soa heeft.

SOA en zwangerschap
De reden waarom we hier aandacht aan besteden is om dat een soa tijdens de zwangerschap serieuze gezondheidsrisico’s kan hebben voor het ongeboren kind. En omdat je het niet meteen merkt als je een soa hebt is het wellicht belangrijk over de risico’s op de hoogte te zijn en bij een vermoeden of angst voor een soa contact op te nemen met je huisarts, verloskundige of de GGD.

SOA taboe

SOA’s met risico tijdens de zwangerschap
Chlamydia: Deze infectie kan zorgen voor een eileiderontsteking of ontsteking in de buikholte. Dit kan onvruchtbaarheid veroorzaken of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap tot gevolg hebben. Van Chlamydia is bekend dat het risico van vroegtijdig breken van de vliezen of te vroege weeën verhoogt wordt. Ook kan het een oogontsteking of longontsteking veroorzaken bij de pasgeboren baby.
Syfilis: Kan verschillende aangeboren afwijkingen veroorzaken. In Nederland worden alle vrouwen getest op Syfilis. De behandeling is zo snel mogelijk antibiotica geven om te voorkomen dat het kind geïnfecteerd wordt.
Gonorroe: Kan een eileiderontsteking veroorzaken. De infectie kan zich verder uitbreiden naar de buikholte en kan net als Chlamydia leiden tot onvruchtbaarheid of buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Ook kan het een oogontsteking of longontsteking bij een baby veroorzaken.
Hepatitis B: Dit virus dringt de levercellen binnen en veroorzaakt daar een ontsteking. Een moeder die het virus bij zich draagt, kan haar baby tijdens of na de geboorte besmetten. Baby’s van moeders met hepatitis B worden direct ingeënt. In Nederland worden alle zwangere vrouwen getest op hepatitis B.
HIV: Vrouwen die het hiv-virus bij zich dragen, kunnen bevallen van een gezond kind, dat het virus niet bij zich draagt. Als je je niet laat behandelen, is de kans dat je baby onbesmet geboren wordt ongeveer 75 procent. Door een snel begin van de medische behandeling vergroot je de kans dat je baby zonder hiv geboren wordt. Je kind heeft dan 98 procent kans om zonder hiv ter wereld te komen. In Nederland worden alle zwangere vrouwen getest op hiv.
(Bron:opvoeden.nl)

SOA taboe

Anonieme SOA testen van openlab
Bij het vermoeden van een soa kun je contact opnemen met je huisarts of met de GGD.
Je kunt ook (anoniem) een test kopen via openlab.nl.
De Soa test van Openlab kun je online bestellen . Op de website kun je lezen hoe de test werkt.
Openlab verkoopt onder andere testen voor mannen en voor vrouwen en vindt het belangrijk dat deze testen laagdrempelig en gebruiksvriendelijk zijn. De kwaliteit van de testen zijn hetzelfde als de testen van de huisarts en GGD omdat gebruik wordt gemaakt van dezelfde analyse. Binnen 48 uur heb je een uitslag.
Mocht je een test van openlab gebruiken en je blijkt een soa te hebben neem dan wel contact op met een huisarts of GGD. Of bel korrelatie. Een soa is doorgaans goed te behandelen maar ben er wel op tijd bij.

 

 

Depressie zichtbaar

Depressie zichtbaar

Depressie zichtbaar

Depressie
Enige dagen geleden zat ik RTL late night te kijken en daar werd gesproken over het onderwerp depressie. Wat ik hoorde bezorgde me wel lichtelijke rillingen.
Zo werd er benoemd dat zelfdoding in de leeftijdscategorie 20-25 jaar doodsoorzaak nummer 1 is.
En dat er per jaar zo’n 1800 gelukte zelfdodingen plaatsvinden. De zelfdodingen die niet lukken is nog eens het tienvoudige van deze 1800.

Hulp 
Helaas heb ik in mijn omgeving regelmatig te maken gehad met depressie. En de gevolgen daarvan. En die zijn niet gering.
Ik loop er momenteel zelf tegenaan dat ik na de behandeling bij het rughuis en na alles wat er in de afgelopen tijd geweest is best wat hulp van buitenaf kan gebruiken. Maar ik vind de hulp die er is niet makkelijk te bereiken. Vaak moet je betalen voor behandelingen bij een psychologe. En als je aanvullend verzekerd bent (als dat financieel gezien al mogelijk is) dan krijg je ook maar een aantal behandelingen vergoed. En dat is jammer. Er zijn vast meerdere wegen die naar Rome leiden maar ik vind het vrij omslachtig en niet erg laagdrempelig. Ik ben regelmatig bij een huisarts geweest. En een praktijkondersteuner maar ik kwam niet veel verder. En je directe omgeving wil je er ook niet steeds mee belasten.
Soms kan het fijn zijn als je hulp kunt zoeken….en vinden.

Dát gevoel
Want stel, je voelt je al maanden, of langer, niet fijn. Vanbinnen. Je energie is weg, alles voelt grijs, grauwig en vlak. Je bent blij als je de dag enigszins doorkomt. De dingen waar je voorheen lol aan beleefde voel je niet meer. En echt benoemen kun je het niet. Een paar weken lang kun je nog wel zeggen; ‘ik zit niet zo lekker in mijn vel’. Maar na een paar maanden verwachten mensen in de omgeving toch al gauw dat je je leven wel weer op de rit hebt. Alleen dat éne gevoel gaat maar niet weg. En je zwijgt. Houdt de schijn op. Kunt het ook niet meer verwoorden. Je bent gelukkig en dankbaar voor alles om je heen, maar het leven écht leven, dat lukt je niet meer.
Als je een gebroken been hebt of suikerziekte dan kun je aantonen dat er iets aan de hand is. Dat is met een depressie, of andere psychische klachten, een stuk moeilijker. Het zit binnenin je en het is niet zichtbaar.

Depressie zichtbaar

Campagne
Op 26 september 2016 is minister Edith Schippers een landelijke publiekscampagne gestart om depressie bespreekbaar te maken en de kennis erover te vergroten. Deze campagne zal meerdere jaren duren.
Op de website van de rijksoverheid zegt minister Edith Schippers het volgende:

“We willen en moeten mensen met een depressie helpen. Maar veel mensen herkennen een depressie niet. Bij zichzelf niet en ook niet bij een ander. Over psychische problemen praten is voor veel mensen ook moeilijk. Terwijl dat cruciaal is. En het is vaak de eerste stap naar hulp”.

De campagne is samen ontwikkeld met de mental health foundation en is gericht op het algemene publiek. Je zult het terug gaan zien in tv spotjes en op social media met de slogan: ‘herken de signalen en praat erover’. 
Hier kun je een tv spotje bekijken.
Op de website www.omgaanmetdepressie.nl kun je veel informatie vinden over depressie en over de campagne.
Op deze website staat o.a. ook een lijst met hulpinstanties.

Depressie zichtbaar

Depressie zichtbaar
Ik vind het een goed initiatief, deze campagne over depressie. Ik ben ervan overtuigd dat het onderschat wordt. En dat er heel veel mensen lijden aan een depressie en aan de gevolgen ervan. Niet alleen de mensen met een depressie zelf maar zeker ook de naaste omgeving.
Als meer mensen depressie kunnen herkennen, meer erover te weten komen, zal er wellicht minder oordelend gereageerd worden en leert de omgeving hoe ze meer steun kunnen bieden. Als het taboe minder wordt dan praten mensen er makkelijker over met elkaar en zal er ook sneller hulp gevonden worden. Dit is goed voor de vroeg signalering.
Stel je voor dat het lijkt alsof er geen enkele uitweg meer is. Dat je het gevoel hebt dat niemand je kan helpen. Dat het je niet lukt om het onzichtbare zichtbaar te maken. Ik kan vertellen, dat is afschuwelijk.
Dus vandaar dat ik deze campagne graag onder de aandacht wil brengen. Omdat ik het belangrijk vind. Omdat het niet zo taboe hoéft te zijn. Omdat er misschien meer handvatten zijn voor een omgeving of voor degene met de depressie zelf. Omdat het niet uitzichtloos hoéft te zijn. En omdat niemand onzichtbaar hoeft te zijn. Omdat niemand zich alleen zou hoeven voelen…

Van Burn-out naar nieuw begin

Waarom wij pure chocolade eten

Waarom wij pure chocolade eten

Waarom wij pure chocolade eten

Pure chocolade leren eten
Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd alleen maar melkchocolade gegeten. Zowel qua snoep als beleg zoals pasta of hagelslag op brood. In een doos merci zocht ik altijd de melk met nootjes er uit en met Pasen waren de melkeitjes als eerst op. Eigenlijk heeft Ellis mij als eerste bewust gemaakt van pure chocolade. Ze zeggen wel eens olijven moet je leren eten en dat vond ik met dit dus ook. Ik kon me eerlijk gezegd ook niet echt voorstellen dat dit lekker kon zijn. Maar de waarheid is anders!
Ellis was al veel langer bekend met pure chocolade en de gezondheids- voordelen ervan. Zij las jaren geleden het bekende boek de voedselzandloper waarin geschreven stond hoe goed pure chocolade eigenlijk is en waar het allemaal goed voor is. Het grappige is dat ik nu de extra pure chocolade reep zelfs verkies boven de melkchocolade. Het is echt even een kwestie van wennen. Samen genieten we nu vaak ’s avonds bij de koffie van een stukje pure heerlijkheid.

Chocolade is  gezond!
Het gaat dan wel om de echte pure chocolade die minstens 70% cacao bevat. Hoe minder cacao, hoe meer suikers.
‘Extra pure chocolade’ bevat altijd meer dan 64 % cacaopoeder, maar er is chocolade die nog veel meer cacao en dus veel minder suiker en vetten bevat. Hoe hoger het percentage cacao in chocolade, hoe beter. Maar de smaak wordt dan wel bitterder.
Geheugensteuntje:Hoe puurder de chocolade, des te donkerder de kleur. Hoe donkerder hoe beter.

Waarom wij pure chocolade eten

Verschillende merken en percentages
Er zijn veel meer merken pure chocolade dan wij nu kennen en geprobeerd hebben. Zelf kopen wij vaak de pure chocolade bij de Jumbo. En dan de ene keer 72% en dan weer eens 85% .Een aantal bekenden merken zijn :
Tony Chocolonely, Moser Roth,Bio+, Lindt, Ecuador, Madecasse, Swiss, Blanxart, Dolfin, Côte d’Or,
Delicate.
Extra pure chocola is in veel variaties en in verschillende smaken verkrijgbaar.

De gezondheidsvoordelen van pure chocolade
Je hebt het vast al wel eens ergens gelezen of gehoord pure chocolade is gezond.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat pure chocolade voor heel veel dingen goed is. Het regelmatig eten van een stukje(10 gram) pure chocolade heeft veel positieve effecten op je gezondheid.
*Het bevat o.a Phenylalanine dit stofje kan je humeur positief beïnvloeden en je een vrolijk gevoel geven en word ook wel eens liefdespeptide genoemd. Phenylalanine geeft ook energie, en verbetert je concentratie
*Het is goed voor het hart. Het verkleint dus het risico op hart en vaatziekten.
*Cacao bevat een bron aan vitamines en mineralen.
*Werkt bloeddrukverlagend.
*Cholesterolverlaging
*Het verlaagt de bloedsuikerspiegel( minder last van pieken en dalen)
*Het verbetert je hersenfunctie
*Cacao bevat enorm veel antioxidanten
*Onderzoek wijst uit  dat een dagelijkse blokje pure chocolade hét geheim is voor een betere nachtrust. Er zit veel magnesium in pure chocolade en dit stofje zorgt ervoor dat je een beter ‘slaapritme’ krijgt.

waarom-wij-pure-chocolade-eten

Hoe kunt je chocolade het beste bewaren?

Tip van Ellis en Diana Pure chocolade moet je niet bewaren maar gewoon opeten !

Waarom wij pure chocolade eten

Eczeem en smeren maar

Eczeem en smeren maar

Eczeem en smeren maar

Constitutioneel eczeem
Al zolang ik me kan herinneren heb ik eczeem. Constitutioneel eczeem.
Als kind had ik er behoorlijk last van.
Ik had nat eczeem op mijn handen. Daar was het ’t ergste. Ik moest witte, katoenen handschoentjes dragen met van die halve vingers zeg maar. Afschuwelijk vond ik dat want ik moest ze naar school aan, naar de balletlessen, eigenlijk gewoon altijd en overal.

Eczeem en smeren maar

Heel veel geprobeerd
Als ik alles eens kon opschrijven wat we geprobeerd hebben eraan te doen zou er een hele waslijst komen vermoed ik. Ik heb in badjes moeten weken, teerzalven, hormoon zalven, andere zalven. Zemelen baden, poeder, tabletten. Noem het maar op. Als kind ben ik ook een keer naar iemand toe gegaan die een behandeling gaf door middel van hand opleggen. Maar het hielp allemaal niks.
Ik was ook nog eens astmatisch dus de kanariepiet moest de deur uit, samen met al mijn knuffels.
Ik heb allergie testen gehad, bepaalde voedingsstoffen weggelaten en ga zo maar door.
Glutenvrije diëten, bezoekjes aan osteopaten die mij wisten te vertellen dat mijn eczeem verband hield met mijn darmen.

Nog steeds eczeem
Ook op latere leeftijd bleef ik periodes met eczeem houden. Op verschillende plekken. Soms in de hals, vaak op mijn armen en handen en polsen. En het ergste vind ik altijd, op mijn ogen. Nou, dan loop je er lekker bij hoor.
Ik heb het geprobeerd in het alternatieve circuit maar het is nooit helemaal weggegaan.
De enige perioden waarin het wegging waren de vakantie weken in Oostenrijk, als kind. En tijdens mijn zwangerschap van Senne.

Smeren, smeren, smeren
Ik heb me er wel bij neergelegd dat het nu eenmaal zo is. Ik denk dat ik ook best wel gewend ben aan altijd jeuk hebben. Soms zo erg dat ik alles open krab omdat de pijn daarvan minder erg is dan de jeuk. Niet erg bevorderlijk, maar het gebeurt weleens. Ik heb vroeger weleens van ellende een half uur met mijn handen onder de kraan gestaan. Om maar iets te doen aan de jeuk.
Als de eczeem iets rustiger is, weg is het eigenlijk nooit helemaal, dan blijf ik een enorme droge huid hebben op sommige plekken. En daar zou ik dan weleens een crème of zalf voor willen hebben die niet nog meer irriteert. Want dat is een beetje het probleem. Zodra ik smeer wordt de boel nog roder, gaat jeuken of de zalf is zo enorm vet dat alles onder de vetvlekken zit.

Blij met Drs. Leenarts
Nu werd ik attent gemaakt op site van Drs. Leenarts: https://www.drleenarts.com/.
Een dermatologe en moeder.
Zij gebruikte haar kennis en maakte een bewuste keuze in het gebruik van ingrediënten voor haar eigen productlijn. Haar missie? Huidverzorgingproducten zonder geurstoffen, parabenen, of wolalcoholen waarvan bekend is dat je er een allergie voor kan ontwikkelen. Haar hele verhaal kun je hier zien in een video.
Ook geeft ze op haar website adviezen bij verschillende aandoeningen zoals eczeem, krentenbaard, koortslip, insectensteken e.d. Leuk en informatief om te lezen.

Droge huidzalf
Ik heb de droge huidzalf geprobeerd van Drs. Leenarts, die kun je hier vinden. Dit is zalf voor de droge en schilferende huid en geschikt voor…tadaaaa, de eczeem gevoelige huid. En meteen bij de eerste keer smeren merkte ik al dat deze zalf fijn voelt. Niet te vettig maar precies vet genoeg om de huid vet te houden. De zalf ruikt nergens naar en het allermooiste is: hij irriteert niet. Ik krijg er geen jeuk van zodra ik gesmeerd heb. Mijn huid is veel minder droog en blijft ook een tijdje minder droog. Dat kijkt (en voelt!) al heel anders. Ik smeer 2 á 3 keer per dag.

Eczeem en smeren maar

Verkoelende lotion (handig ook voor waterpokken)
Verder heb de verkoelende lotion nu in huis. Die vind je hier. Dit omdat ik al een aantal weken steeds behoorlijke netelroos krijg. Bulten en hele plakkaten die branden en jeuken. Waarvan? Geen idee.
De verkoelende lotion smeer ik nu op de plekken en het verlicht daadwerkelijk, wat erg prettig is.
En mocht Yben de waterpokken krijgen dan kan ik deze lotion daarvoor ook gebruiken. Hij verzorgt namelijk de huid bij waterpokken en werkt jeukstillend en indrogend. Er zit een soort spateltje/sponsje bij waarmee je de waterpokken kunt aanstippen.
Ook de lotion irriteert niet, wat voor mij erg fijn is.

Eczeem en smeren maar

Ik blijf lekker smeren
Ik kan dus wel concluderen dat deze zalf en lotion echt heel fijn zijn voor mijn huid. De eczeem gevoelige huid dus. En ook voor kinderhuidjes natuurlijk, wat ook erg ideaal is. Ik vind het fijn om te weten dat er geen stoffen in de crèmes zitten die minder goed zijn.
As for me, ik kan lekker erop los smeren zonder problemen qua jeuk en irritatie en mijn huid wordt echt wel een stuk zachter en minder droog. Ben ik dáár na al die jaren even happy mee. Ik vond het de moeite van het vermelden waard.

Powernap doet wonderen

Powernap doet wonderen

Powernap doet wonderen
Dat blijkt uit dit filmpje.
Het is fijn dat je door een powernap van 10 minuten al een flinke boost kunt krijgen. Maar zelfs enkele minuten wegdoezelen heeft al voordelen.
Het werkt zelfs effectiever dan een kop koffie en is ook nog gezonder (maar ja, koffie is wel erg lekker).
Ik heb nooit veel ge-powernapt en nog steeds eigenlijk zelden. Heel af en toe, als er geen kinderen zijn en het is rustig kan ik weleens met Diana op de bank “hangen” en is zij meestal degene die een powernap doet.
Dus ik vond het leuk dat ik haar kon vertellen dat powernappen gezond is!

Gezondheidsvoordelen van een powernap
1. Je stress hormoon niveau daalt. Dit is door onderzoekers gemeten.
2. Een powernap helpt het versnellen van cognitieve processen wat o.a. je creativiteit ten goede komt. Je leerprestaties en geheugen verbeteren.
3. Kort slapen is goed voor je productiviteit. Je kunt daarna weer veel energieker aan de slag.
4. Doordat je meer rust neemt wordt de kans op een hartaanval of hartafwijking een stuk kleiner.
5. Een middagdutje verlaagt je bloeddruk.

Powernap doet wonderen

Hoelang duurt de perfecte powernap?
Voor een snelle boost en nieuwe alertheid is 10 tot 20 minuten genoeg.
Als je een powernap van een uur doet dan vernieuw je je cognitieve processen.
Maar als je de mogelijkheid hebt om anderhalf uur te slapen dan komt dit alles ten goede. Je slaapt dan een hele cyclus. Een slaapcyclus duurt namelijk ongeveer anderhalf uur tot 2 uur.
Piloten die tijdens een vlucht 26 minuten slapen zijn 54% alerter. Geen zorgen, het vliegtuig wordt bemand door de Co-piloot. Bij NASA is de powernap een standaardprocedure voor piloten.
In Japan kun je tijdens de lunchpauze terecht in een nap-saloon waar je voor een klein bedrag een bed kunt huren voor je powernap.

Nap wheel
Volgens dokter Sara Mednick kun je uitrekenen hoe laat je het beste aan je middagdutje kunt beginnen. Op haar site kun je met haar Nap wheel de wijzer van de klok slepen naar het tijdstip waarop je wakker wordt. Waar de blauwe en de gele cirkel elkaar kruisen is het perfecte tijdstip voor je powernap. Stel je wordt ’s ochtends om 7 uur wakker dan zie je op de Nap Wheel dat de blauwe en de gele cirkel elkaar kruisen om 2 uur ’s middags. Dat is dan de ideale tijd voor jouw middagdutje.

Powernap doet wonderen

Siësta
In ons land schiet het powernappen er regelmatig bij in. Door drukte bijvoorbeeld.
Maar er zijn landen waar het heel normaal is om een powernap te nemen ’s middags. Zo houden mensen in Mediterrane landen vaak een zogenaamde Siësta.

Boost
Ik vind het zelf soms best moeilijk om wakker te worden als ik eenmaal mijn ogen dicht heb in de middag (eeeuhm…2 keer per jaar). Diana heeft daar nog meer “last” van.
Maar eenmaal wakker voel je meestal wel dat het goed gedaan heeft om even te powernappen. Ik heb weleens mijn ogen 10 minuten dicht gehad en merkte inderdaad dat dat een boost geeft.
Nu ik weet dat het ook nog eens goed is voor je gezondheid moet ik er misschien toch maar eens vaker voor gaan liggen 😉

Powernap jij weleens?

Lees ook: Slaaphoudingen, Slaapproblemen, Slapen in aparte beddenDromen en de betekenis ervan, Dromenvangers

Powernap doet wonderen

Bewegen en zwemmen

Bewegen en zwemmen

Beweging
Beweging schiet er bij ons momenteel nogal in. Ik kan veel minder actief bewegen vanwege mijn rug en Diana beweegt ook een stuk minder.
Ik mis het wel want ik heb altijd veel gesport en vond het heel fijn om te doen.
Ik deed mee aan groepslessen en dat was voor mij ideaal want omdat de lessen op specifieke dagen en tijden waren had ik genoeg discipline om te gaan.
Zodra ik mezelf voorneem om zelf meer te gaan bewegen dan schiet het er al gauw bij in. Zo ook bij Diana. Op de een of andere manier is die zelfdiscipline er dan niet.

Zullen we gaan zwemmen?
Diana had spierpijn. Ze had de vorige dag de garage opgeruimd en had er nu last van.
Ik heb nog steeds last van mijn rug (zie rughernia).
Nadat we in de ochtend samen enkele oefeningen deden die ik heb geleerd in het rughuis opperde Diana opeens:”zullen we gaan zwemmen?”

Niet zo’n zwemmer
Eerlijk gezegd hou ik niet zo van zwemmen. Voor mijn huid is het nooit zo fijn vanwege eczeem en ik schaam me daar dan toch ook weer voor. Bovendien voel ik me nooit zo fijn in badkleding. Uit een kleedhokje komen is bijna net zoiets als uit een paskamer in een winkel komen.
En toch zag ik haar idee dit keer wel zitten. De kinderen waren er niet dus we hadden alle tijd.
Dus op naar het zwembad.

Ontspanning en inspanning
We kozen een zwembad waar een golfslagbad is. Omdat dat gewoon lekker en ontspannend is, een beetje meedeinen op de golven. Er was een stroomversnelling en bubbelbaden en een 25 meter bad waar we enkele baantjes in getrokken hebben. Wat ik overigens na twee baantjes wel gezien had, maar ik ben toch nog een paar baantjes doorgegaan. Goed voor de beweging en een klein beetje inspanning kan geen kwaad.

Bewegen en zwemmen

Zwemmen is gezond
We weten allebei dat zwemmen goed is. Je gebruikt al je spieren en overbelast ze niet. Ideaal dus.
In het warme water functioneren stijve spieren veel beter. Je spieren ontspannen in het water door de bewegingen die je maakt. Sporten op het droge vergt veel meer van je spieren.
Zwemmen werkt ook geestelijk ontspannend en het is goed voor je hart en longen.
Zwemmen schijnt ook goed te werken als je af wilt vallen. Bij intensieve sporten zoals fitness verbrand je voornamelijk koolhydraten. Bij duursporten zoals wandelen, fietsen, hardlopen en zwemmen verbrand je vetten.
Voor mensen met reuma, rsi en rugklachten is zwemmen ook erg geschikt. Zwemmen kan dan echt verlichting bieden en zo heb ik het ook wel ervaren.
Na een kwartier in het water ontspannen de spieren zich. Hierdoor kun je je vloeiender bewegen en voel je je ontspannen en daarnaast verlicht het de pijn.
Verder verstevigt het de houdings spieren. Er is geen schokbelasting die de spieren, pezen, banden en gewrichten moeten opvangen.
Allemaal voordelen, toch?
Hier kun je meer vinden over zwemmen.

Zo heel af en toe toch best fijn
Toen ik zwanger was van mijn dochter heb ik een tijdje gezwommen. Ik kon destijds niet meer sporten en dit leek een goed alternatief om toch in beweging en een beetje soepel te blijven. Ik ging naar een zwembad waar voornamelijk ouderen baantjes trokken. Ik zou dit nu niet meer gauw doen. Het was oké, maar geef mij dan toch maar een groepsles op de sportschool. Ik hoop dat ooit weer te kunnen doen.
Het recreatief zwemmen wat Diana en ik deden vond ik best fijn. Voor zo heel af en toe. Je moet je even ertoe aanzetten om te gaan maar eenmaal in het water is het fijn.

Kinderen en zwemmen
We zullen het de kinderen in ieder geval maar niet vertellen want als ze iets leuk vinden dan is het zwemmen.
Senne heeft haar diploma A, B en C al een hele tijd en kan echt heel goed zwemmen. Ze vind het ook ontzettend leuk om te doen. Ze twijfelt of ze verder wil gaan met zwemmen.
Yannick zit momenteel op zwemles en vind het ook erg leuk. Hij kan niet wachten totdat hij zijn diploma heeft.
En ook Yben vind het geweldig in het water. Hij wil er het liefste in z’n eentje vandoor en lekker zwemmen maar daar is hij toch echt nog te klein voor ;-).
Vroeger hadden wij schoolzwemmen. Dat is tegenwoordig niet meer overal. Senne heeft geluk dat haar school naast een zwembad ligt dus zij heeft 1 keer in de 2 weken wel schoolzwemmen.
Maar het aller leukste vinden ze natuurlijk recreatief zwemmen!

Bewegen en zwemmen
Senne in actie © lichtophethart

Ga jij weleens zwemmen? 

%d bloggers liken dit: