Depressie zichtbaar

Depressie zichtbaar

Depressie zichtbaar

Depressie
Enige dagen geleden zat ik RTL late night te kijken en daar werd gesproken over het onderwerp depressie. Wat ik hoorde bezorgde me wel lichtelijke rillingen.
Zo werd er benoemd dat zelfdoding in de leeftijdscategorie 20-25 jaar doodsoorzaak nummer 1 is.
En dat er per jaar zo’n 1800 gelukte zelfdodingen plaatsvinden. De zelfdodingen die niet lukken is nog eens het tienvoudige van deze 1800.

Hulp 
Helaas heb ik in mijn omgeving regelmatig te maken gehad met depressie. En de gevolgen daarvan. En die zijn niet gering.
Ik loop er momenteel zelf tegenaan dat ik na de behandeling bij het rughuis en na alles wat er in de afgelopen tijd geweest is best wat hulp van buitenaf kan gebruiken. Maar ik vind de hulp die er is niet makkelijk te bereiken. Vaak moet je betalen voor behandelingen bij een psychologe. En als je aanvullend verzekerd bent (als dat financieel gezien al mogelijk is) dan krijg je ook maar een aantal behandelingen vergoed. En dat is jammer. Er zijn vast meerdere wegen die naar Rome leiden maar ik vind het vrij omslachtig en niet erg laagdrempelig. Ik ben regelmatig bij een huisarts geweest. En een praktijkondersteuner maar ik kwam niet veel verder. En je directe omgeving wil je er ook niet steeds mee belasten.
Soms kan het fijn zijn als je hulp kunt zoeken….en vinden.

Dát gevoel
Want stel, je voelt je al maanden, of langer, niet fijn. Vanbinnen. Je energie is weg, alles voelt grijs, grauwig en vlak. Je bent blij als je de dag enigszins doorkomt. De dingen waar je voorheen lol aan beleefde voel je niet meer. En echt benoemen kun je het niet. Een paar weken lang kun je nog wel zeggen; ‘ik zit niet zo lekker in mijn vel’. Maar na een paar maanden verwachten mensen in de omgeving toch al gauw dat je je leven wel weer op de rit hebt. Alleen dat éne gevoel gaat maar niet weg. En je zwijgt. Houdt de schijn op. Kunt het ook niet meer verwoorden. Je bent gelukkig en dankbaar voor alles om je heen, maar het leven écht leven, dat lukt je niet meer.
Als je een gebroken been hebt of suikerziekte dan kun je aantonen dat er iets aan de hand is. Dat is met een depressie, of andere psychische klachten, een stuk moeilijker. Het zit binnenin je en het is niet zichtbaar.

Depressie zichtbaar

Campagne
Op 26 september 2016 is minister Edith Schippers een landelijke publiekscampagne gestart om depressie bespreekbaar te maken en de kennis erover te vergroten. Deze campagne zal meerdere jaren duren.
Op de website van de rijksoverheid zegt minister Edith Schippers het volgende:

“We willen en moeten mensen met een depressie helpen. Maar veel mensen herkennen een depressie niet. Bij zichzelf niet en ook niet bij een ander. Over psychische problemen praten is voor veel mensen ook moeilijk. Terwijl dat cruciaal is. En het is vaak de eerste stap naar hulp”.

De campagne is samen ontwikkeld met de mental health foundation en is gericht op het algemene publiek. Je zult het terug gaan zien in tv spotjes en op social media met de slogan: ‘herken de signalen en praat erover’. 
Hier kun je een tv spotje bekijken.
Op de website www.omgaanmetdepressie.nl kun je veel informatie vinden over depressie en over de campagne.
Op deze website staat o.a. ook een lijst met hulpinstanties.

Depressie zichtbaar

Depressie zichtbaar
Ik vind het een goed initiatief, deze campagne over depressie. Ik ben ervan overtuigd dat het onderschat wordt. En dat er heel veel mensen lijden aan een depressie en aan de gevolgen ervan. Niet alleen de mensen met een depressie zelf maar zeker ook de naaste omgeving.
Als meer mensen depressie kunnen herkennen, meer erover te weten komen, zal er wellicht minder oordelend gereageerd worden en leert de omgeving hoe ze meer steun kunnen bieden. Als het taboe minder wordt dan praten mensen er makkelijker over met elkaar en zal er ook sneller hulp gevonden worden. Dit is goed voor de vroeg signalering.
Stel je voor dat het lijkt alsof er geen enkele uitweg meer is. Dat je het gevoel hebt dat niemand je kan helpen. Dat het je niet lukt om het onzichtbare zichtbaar te maken. Ik kan vertellen, dat is afschuwelijk.
Dus vandaar dat ik deze campagne graag onder de aandacht wil brengen. Omdat ik het belangrijk vind. Omdat het niet zo taboe hoéft te zijn. Omdat er misschien meer handvatten zijn voor een omgeving of voor degene met de depressie zelf. Omdat het niet uitzichtloos hoéft te zijn. En omdat niemand onzichtbaar hoeft te zijn. Omdat niemand zich alleen zou hoeven voelen…

Van Burn-out naar nieuw begin

Binnenstebuiten

Binnenstebuiten

Binnenstebuiten, de film
Misschien kennen jullie hem wel; de film ‘binnenstebuiten’ ofwel ‘inside out’ van Pixar.
De kinderen keken hem hier en wij keken mee. En wat bleek: we vonden het een geweldige film.
Je word in de film meegenomen in het hoofd van het 11-jarige meisje Riley en maakt kennis met haar 5 emoties: Blij, woede, afkeer, verdriet, angst. Deze emoties worden weergegeven in 5 personages die wonen in het hoofdkwartier in het hoofd van het meisje en haar van advies voorzien in het dagelijkse leven. De emoties, het geheugen en vijf eilandjes vormen samen op een zeer beeldende, humoristische en af en toe ontroerende wijze de persoonlijkheid. Velen zullen zich hierin af en toe herkennen. Het maakt duidelijk dat je niet altijd opgewekt door het leven kunt gaan en dat het verwerken van verdriet nodig is om weer plaats te maken voor geluk en positiviteit.
Buiten het hoofdkwartier ontstaan gedurende het leven van het meisje diverse eilanden: het familie-eiland (dat licht geeft als het in de familie kring goed gaat), het verbeeldings-eiland, het liefdes-eiland en ga zo maar door.

Binnenstebuiten

Eilanden en gedeeltes in jezelf
Laatst had ik een gesprek met iemand die mij vertelde over de verschillende gedeeltes, ofwel eilanden,  die er gedurende je leven ontstaan. Gebaseerd op ervaringen die je meemaakt.
Je hebt het kind-gedeelte. En vanuit dat kind gedeelte ontstaan er diverse andere gedeeltes, afhankelijk van wat je meemaakt.
Als je goed naar deze gedeeltes gaat kijken in jezelf dan zou het kunnen dat je er bewust van wordt dat er situaties zijn waarin je vanuit een bepaald deel in jezelf reageert. Vanuit angst bijvoorbeeld. Of vanuit zelfbescherming. Of vanuit schuldgevoel. Vanuit een gedeelte in jezelf dat vaak in het verleden ergens ontstaan is. Het is de kunst om je daar bewust van te worden en terug te gaan naar je ‘gezonde’ gedeelte.
Ik moest meteen denken aan de film binnenstebuiten. Met alle emoties en eilanden.

Binnenstebuiten

Aanrader
De film binnenstebuiten is echt een aanrader. Voor jong en oud. Wij hebben ervan genoten. En de kinderen ook. Het is een film die uitnodigt tot een gesprek en de personages uit de film kunnen kinderen helpen emoties makkelijker onder woorden te brengen of er duidelijker inzicht in te krijgen.

Zie hier een trailer van de film.

Hier kun je de dvd bestellen.

Hebben jullie de film gezien?
Binnenstebuiten

Een halve traan van geluk

Een halve traan van geluk

Een halve traan van geluk
“Ik heb ooit één keer gehuild van geluk”, vertelt Yannick op een dag tijdens een autoritje.
“o ja?” vraag ik.
“Ja, maar helaas was het maar een halve traan en die bleef ook nog in mijn ooghoek hangen”.

Huilen van geluk
Heb jij weleens gehuild van geluk?
Zo’n moment dat je meemaakt en je spontaan de tranen voelt opkomen en je lachend huilt.
En welk moment was dat?
Wij huilden van geluk bij de geboorte van onze kinderen.
Diana huilde ooit van geluk en opluchting bij een goede uitslag van ziekenhuisonderzoeken.
Ik huilde een keer van geluk tijdens een optreden van een band op Pinkpop, omdat het me zo raakte en ik zo blij was dat ik erbij kon zijn.

Herstellen van emotioneel evenwicht
Het schijnt, volgens onderzoek, zo te zijn dat mensen huilen van geluk om hun emotionele evenwicht te herstellen. Dat verklaart dan ook waarom mensen die ongelukkig zijn soms moeten lachen.
Wanneer je ontzettend blij of gelukkig bent kan het zijn dat je begint te huilen. De positieve emotie is zo krachtig dat hij in balans wordt gebracht door huilen, een “negatieve emotie”.
Als je huilt van geluk, lacht van de zenuwen of schreeuwt van opwinding betekent dit dat je de krachtige emotie sneller onder controle hebt. Je reageert misschien negatief op positief nieuws maar het zorgt er ook voor dat je sneller je emoties onder controle hebt wanneer je te maken krijgt met negatieve emoties zoals angst.
Hier kun je er meer over lezen.

Een halve traan van geluk

Momenten van emoties
Huilen op een redelijk “ongepast” moment herken ik wel. Lees er meer over in deze blog.
Lachen van de zenuwen herken ik ook wel in lichte mate. En soms, als ik iets vertel wat mezelf overkomen is en wat eigenlijk best verdrietig is betrap ik mezelf erop dat ik het bijna glimlachend zit te vertellen. Gek hoe dat werkt eigenlijk.
Ik kan me best voorstellen dat je zo verrast kunt worden dat je ervan moet huilen. Je ziet het weleens op tv bijvoorbeeld.
Hoe dan ook is het huilen van geluk, opluchting, van woede of verdriet e.d. een emotie die teweeg wordt gebracht door een overweldigende situatie, iets dat je zo raakt dat je er emotioneel op reageert. En ik geloof best dat die emotionele reactie, op welke manier dan ook, inderdaad helpt om je emotionele evenwicht weer een beetje in balans te brengen, alleen al door het uiten ervan. En ik denk dat we dat allemaal wel herkennen, toch? Zij het in een halve traan, of in een hele traan ;-).

In dit filmpje van het tv programma de wensboom zie je een mooi voorbeeld van huilen van geluk.
Of dit filmpje van een baby die huilt omdat zijn of haar moeder zingt.

De kracht van lachen

De kracht van lachen

Herken je het?
Dat je zo hard moet lachen dat de tranen over je wangen rollen?
Ik heb mooie herinneringen aan het tranen met tuiten lachen. Op de basisschool heb ik, niet in mijn eentje hoor, regelmatig enorm moeten lachen en natuurlijk was dat net op een moment dat het doodstil was in de klas.
Wat dus inhield dat je het geluid wat je eigenlijk produceert tijdens zo een lachbui moest inhouden.
Tranen biggelden regelmatig over onze wangen en dan durfden we niet meer op te staan om een zakdoekje te pakken voor de loopneuzen en traanogen.Ook later is het wel eens gebeurd. Je kunt dan niet meer stoppen. Hoe meer je je best doet om te stoppen, omdat de situatie waarin je je bevindt eigenlijk best serieus is, hoe erger het wordt!

Lachen is aanstekelijk
Oké, voor sommigen misschien niet maar bij mij werkt het wel zo. Als iemand heel erg lacht dan moet ik ook lachen en als iemand tranen met tuiten lacht dan biggelen bij mij de tranen ook binnen no-time over mijn wangen. Zelfs als ik niet precies weet waarom die persoon nou eigenlijk lacht.

De kracht van lachen

De kracht van lachen
Tegen een stralende lach kan niets of niemand tegenop. Het kan je eigen leven beïnvloeden als je van binnenuit kunt lachen of glimlachen. Het zegt iets over hoe je bent, hoe je in het leven staat en het straalt positiviteit uit, die je ook vaak terug ontvangt.
Maar een lach of een glimlach kan ook van invloed zijn op anderen. Soms meer dan je denkt! Een glimlach naar iemand kan bemoedigend en steunend zijn. De wereld is een stuk vrolijker en zonniger als we wat meer naar elkaar lachen want de kracht van lachen, en glimlachen, is van onschatbare waarde.

Lachen en huilen staan dicht bij elkaar
Zo moet Diana soms heel erg lachen en biggelen de tranen over haar wangen en opeens moet ze dan huilen. Ik zie dan bijna niet meer of ze nou lacht of huilt. Het zijn ook twee emoties die heel dicht bij elkaar liggen Ik herken dat ook wel, maar meer van vroeger.

Lachen is gezond!
Dat is een ding wat zeker is.
Het beschermt je immuunsysteem, vermindert stress,  verlaagt de bloeddruk (echt? zou je soms niet zeggen), verhoogt het zuurstofgehalte in je bloed, stimuleert de bloedsomloop en ontspant de spieren. En last but not least: Tijdens het lachen komen er endorfinen vrij in je hersenen, waardoor je je goed gaat voelen en eventuele pijn vermindert. Meer lachen is goed voor iedereen en vooral voor mensen die kampen met stress, depressie, slapeloosheid (zou dat dé tip zijn tegen slapeloosheid?).

Goed humeur
Lachen is de manier om in een goed humeur te raken. Als je veel lacht en glimlacht dan werkt dit in op je eigen gemoedstoestand en het humeur van de mensen om je heen. Zo ook andersom overigens. Dus laten we wat meer glimlachen naar elkaar en wellicht wat meer lachen met elkaar.

De kracht van lachen

Lachtherapie
Je kun tegenwoordig ook lachtherapie volgen. Ik heb dat weleens op tv gezien maar ik denk toch dat dat niks voor mij is.
Je kunt tijdens een lachtherapie leren lachen door middel van diverse oefeningen. Mocht je interesse gewekt zijn: hier lees je er meer over.

Misschien gênant maar wel even heel lekker
Oké, het kan een beetje gênant voelen om de slappe lach te krijgen tijdens een informatie avond of in de klas. Of in welke situatie dan ook waarvan je denkt dat het wellicht niet zo gepast is. Maar mijn ervaring is dat het stiekem wel even heel lekker voelt om zo te lachen. Ik voel de ontspanning en ontlading en een soort van opluchting.
En niet alleen de slappe lach hebben voelt lekker, maar lachen in het algemeen voelt fijn en je merkt het meteen binnenin jezelf maar ook in je omgeving. Probeer het maar eens uit.
Stop for a minute and smile!

De kracht van lachen

Van Burn-out naar nieuw begin

Van Burn-out naar nieuw begin

Knopen doorhakken
Het heeft even geduurd om de knoop door te hakken en hier iets over te schrijven.
Een paar maanden geleden zou het niet in me opgekomen zijn.
Waarom nu dan wel? Omdat ik gaandeweg anders ben gaan kijken en anders ben gaan voelen. Dat wil ik graag delen omdat ik weet dat je in het donker het licht én jezelf kunt ontdekken.

Burn-out
Ik hou niet zo van etiketjes en hokjes, maar naast de rughernia werd mij duidelijk dat er meer aan de hand was. Teveel gebeurd, te weinig rust, veel te lang en te ver door gegaan en opeens was het “op”.
Dat werd duidelijk rond kerst 2014. Er knapte letterlijk iets binnenin me.
Had ik daarvoor nog bergen energie, kracht en moed en pakte ik werkelijk alles aan, op dat moment was daar opeens niks meer van over. Ik kon gewoon niet meer. Er brak een tijd aan van paniekaanvallen ’s nachts tot huilen om een volle vuilniszak. Ik zag het soms even totaal niet meer zitten. Ik kon niet ontspannen, piekerde enorm en had totaal geen energie meer. Mijn lichaam vertoonde de ene klacht na de andere, waaronder de hernia. Slapen was een drama. Ik kwam thuis te zitten van mijn werk en maakte me alleen maar zorgen daarover en over het financiële plaatje en alle andere dingen die zouden kunnen gebeuren. Ik heb heel even gedacht dat het allemaal nooit meer goed zou komen.
Zo kwam ik in een cirkeltje terecht. De huisarts noemde het burn-out.

Van Burn-out naar nieuw begin
En toen, heel langzaam, begon er iets binnenin mij te veranderen. Ik begon anders te denken, anders te voelen en te kijken. Er ging een wereld voor mij open en ik kon daar weer nieuwe kracht uit halen. Steeds een beetje meer.
Wie was ik eigenlijk? En wat wilde ik nou echt in mijn leven? Alles was al zo veranderd, ik had mijn hart gevolgd en was daar gelukkig mee. Maar er waren dingen die gewoon niet meer bij mij en mijn gevoel pasten. Ik realiseerde me door de veranderingen die al plaats hadden gevonden wat nu écht belangrijk was in mijn leven en dat tijd heel erg kostbaar is.

De kracht van gedachten
Ik wil zo graag de dingen doen die dichtbij mijn gevoel staan. Die dicht bij mezelf staan. Datgene doen wat mij inspireert, waar mijn passie ligt, waar ik van hou. En dat is best even zoeken hoor.
Ik ben steeds eerlijker naar mezelf toe. Hoe voel ik me? Wil ik dit echt? En hoe zeg ik ‘nee’. Maar ook hoe zeg ik ‘ja’ tegen mezelf.
Mensen en situaties die niet meer dichtbij mij staan heb ik laten gaan. Je kunt niet bevriend zijn met de hele wereld. Dat red je gewoonweg niet. En dat hoeft ook niet. Let it be…
Ik ben moeilijke situaties met meer liefde gaan bekijken en niet langer vanuit angst. Wat een verademing.
Ik heb losgelaten, vrijgegeven en heb vertrouwen dat alles goed komt.
Ik geloof in de kracht van je gedachten. En als mijn gedachten positief zijn en ik me richt op mijn wensen en doelen dan trek ik dat ook naar me toe.

Confrontaties aangaan
Ik ben voor mijn hernia begonnen aan een traject in het Rughuis. Nou, alleen maar geweldig dat het bestaat. Maar ik heb gemerkt hoe confronterend dit is. Een confrontatie met mijn lichaam, wat voor mij al mijn hele leven een issue is, en een confrontatie met grenzen. Ik merk dat ik daar echt moeite mee heb. Voor mezelf kiezen, luisteren naar mijn lichaam en mijn gevoel en eerlijk daarover zijn zonder me schuldig te voelen.

Van voren af aan beginnen
Wat ik duidelijk zie is dat, ondanks alles wat al geweest is,  ik nog steeds aan het veranderen ben. Ik ben dankbaar voor deze kans om te groeien.
Je zou kunnen zeggen dat ik dat “te danken” heb aan mijn lichaam en aan de, noem het, burn-out.
Ik ben opnieuw van voren af aan moeten beginnen. Vanuit een diep dal weer omhoog aan het klimmen. Dit keer om vanbinnen zo te groeien en erin te gaan geloven dat ik wel degelijk dingen kan, meer dan ik ooit gedacht had. Waarom zou ik niet vanuit mijn gevoel kunnen leven? Waarom zou ik nog langer moeten leven vanuit verwachtingen van anderen? Verwachtingen die ik DACHT dat anderen van mij hadden. Waar was ik zelf gebleven? Hier dus!
Ik mag eindelijk thuis komen bij mezelf.

Lichtpuntjes
Mijn lichaam zei stop, mijn geest zei stop. Ik stond stil. Ik zag het donker en ik mocht zelf gaan zoeken naar het licht. Ik zie steeds meer lichtpuntjes op mijn weg. Ik ben er nog niet en ben ook nog hard aan het werk, maar ik weet zeker dat het goedkomt.
Stap voor stap groeien in een nieuw begin, samen met de persoon die ik oh zo liefheb ♡♡.

Van Burn-out naar nieuw begin

blog handtekening

Laat het verleden los

Schrijven over je gevoelens kan makkelijk zijn, om van je af te schrijven.
Maar soms ook heel moeilijk.
En gevoelens heb ik flink de laatste tijd. Mijn hele leven ben ik een binnenvetter geweest.
Tot 6 oktober 2012. Nadat ik in jouw ogen heb gekeken is er een achtbaan aan emoties en gevoelens losgekomen. Ik hou het er maar op dat ik steeds dichter bij mezelf kom en daarvoor moet je toch een aantal emoties doorstaan.
Door alle gebeurtenissen sinds die dag zijn die emoties nog meer opgestapeld. Er is zóveel gebeurd…

Meer lezen

%d bloggers liken dit: