Minibieb aan huis en leuke activiteiten

Minibieb aan huis en leuke activiteiten
Minibieb aan huis en leuke activiteiten
Op een middag in de tuin, toen het nog mooi weer was, hadden wij en onze buurvrouw, tevens vriendin Kim, een gesprek over enkele idee√ęn. We bleken daarin tamelijk hetzelfde enthousiasme te delen.
En vanuit dat gesprek kwam er een minibieb aan huis voort en leuke activiteiten die georganiseerd worden in samenwerking met lichtophethart, wij dus ūüôā
Hoe dit allemaal ontstond lees je hieronder en we vertellen je meer over wat een minibieb eigenlijk is.

Dromen, wensen, plannen; een begin
Daar in die tuin vertelde ik (Ellis) over mijn wens iets met tweedehands kinderboeken te gaan doen en leuke activiteiten en workshops daaromheen te bedenken. Hoe leuk is het om een verhaal, een boekje interactief te maken door middel van net-alsof-spel en creatieve activiteiten.
Onze buurvrouw had ook leuke idee√ęn. Zij is logopediste, gespecialiseerd in Dyslexie en zou middagen kunnen organiseren om kinderen met leesproblemen c.q. dyslexie te helpen en te stimuleren/ondersteunen. Ook haar leken de workshops een geweldig idee en creatief als ze is wist ze die idee√ęn al snel concreter te maken.
Ik heb zelf de opleiding sociaal pedagogisch medewerker gedaan, 13 jaar gewerkt in de kinderopvang en de VVE-speelplezier opleiding gedaan die zich richt op taalontwikkeling bij jonge kinderen.

Minibieb en samenwerken
Onze buurvrouw liet het er niet bij zitten en bedacht dat een mini bieb aan huis wel een mooi begin is. Zo gezegd zo gedaan. Binnen nog geen week hing de minibieb aan de voorgevel van haar huis. Ze liet in de buurt briefjes rondgaan en maakte een facebookpagina over de minibieb ( wie daar de link van wil kan even een mailtje sturen naar lichtophethart@gmail.com).

Vanuit het concept minibieb kunnen er leuke workshops bedacht en gedaan worden. Denk aan Halloween bijvoorbeeld. Of over de herfst. En rondom Sinterklaas. Dit doet de minibieb in samenwerking met lichtophethart.

Wat is een minibieb eigenlijk?
Het idee van de minibieb is ontstaan in Amerika en daar word het “The Little Free Library” genoemd. De oprichter van de Little Free Library heet Todd H. Bol.
Het concept is inmiddels ook in Nederland ge√Įntroduceerd. Ze schieten als paddenstoelen uit de grond en zijn heel populair aan het worden. Hoe leuk is het om boeken waar niets meer mee gedaan wordt te delen met anderen.
Langs de kant van de weg kom je ze veel tegen, of in tuinen van mensen. Een kastje dat je aan je huis hangt of in je tuin plaatst. Het kan en mag natuurlijk ook een schapje of rekje zijn. Het idee is heel simpel, iedereen kan en mag er een boek lenen, ruilen, of toevoegen. Je mag het boek houden of terug brengen als je het uitgelezen hebt.

In alle soorten en maten.
Je ziet de minibieb in allerlei uitvoeringen. Gemaakt van een konijnenhok met dakje erboven tegen de regen, een brievenbus gevuld met boeken, een oude telefooncel, een uitgeholde boomstam, een oud poppenhuis, oude koelkasten, een oud kastje wat opgepimpt is tot minibieb. Je kunt het zo gek niet bedenken of het is er. Je ziet ze in de mooiste creaties. Sommige minibieb beheerders maken er echt werk van; gevulde kasjes in de mooiste kleuren met frisse vrolijke printen erop, met creatieve schilderingen, teksten en zelfs met potjes snoepgoed voor de kinderen.

Minibieb aan huis en leuke activiteiten
Bron: foto minibieb.nl

Websites en social media
Er is een website waar je alle minibiebs kunt vinden in heel Nederland ¬†www.minibieb.nl. En er is ook een Facebookpagina van minibieb-beheerders. ¬†Deze Facebookpagina is opgezet om idee√ęn en tips met andere minibieb-beheerders te delen. Super leuk.

De minibieb in onze buurt
De minibieb van onze buurvrouw Kim is een feit en er zijn al meerdere kinderen komen neuzen. Zo ook onze kids. En ze vinden het leuk. Er zijn al boekjes omgeruild, geleend of er werd gewoon even gekeken. En de aankondigen voor de verschillende activiteiten zijn ook gemaakt.
Wie meer informatie wil over de aankomende activiteiten of over de minibieb kan een mail sturen naar lichtophethart@gmail.com of lid worden van de facebookpagina van de minibieb (voor link stuur een mailtje!).

Minibieb aan huis en leuke activiteiten

Wat vinden jullie van het concept minibieb? En kennen jullie een minibieb in jullie buurt?

 

Waarom wij pure chocolade eten

Waarom wij pure chocolade eten

Waarom wij pure chocolade eten

Pure chocolade leren eten
Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd alleen maar melkchocolade gegeten. Zowel qua snoep als beleg zoals pasta of hagelslag op brood. In een doos merci zocht ik altijd de melk met nootjes er uit en met Pasen waren de melkeitjes als eerst op. Eigenlijk heeft Ellis mij als eerste bewust gemaakt van pure chocolade. Ze zeggen wel eens olijven moet je leren eten en dat vond ik met dit dus ook. Ik kon me eerlijk gezegd ook niet echt voorstellen dat dit lekker kon zijn. Maar de waarheid is anders!
Ellis was al veel langer bekend met pure chocolade en de gezondheids- voordelen ervan. Zij las jaren geleden het bekende boek de voedselzandloper waarin geschreven stond hoe goed pure chocolade eigenlijk is en waar het allemaal goed voor is. Het grappige is dat ik nu¬†de extra pure chocolade reep zelfs verkies boven de melkchocolade. Het is echt even een kwestie van wennen. Samen genieten we nu vaak ’s avonds bij de koffie van een stukje pure heerlijkheid.

Chocolade is  gezond!
Het gaat dan wel om de echte pure chocolade die minstens 70% cacao bevat. Hoe minder cacao, hoe meer suikers.
‚ÄėExtra pure chocolade‚Äô bevat altijd meer dan 64 % cacaopoeder, maar er is chocolade die nog veel meer cacao en dus veel minder suiker¬†en vetten¬†bevat.¬†Hoe hoger het percentage cacao in chocolade, hoe beter. Maar de smaak wordt¬†dan wel bitterder.
Geheugensteuntje:Hoe puurder de chocolade, des te donkerder de kleur. Hoe donkerder hoe beter.

Waarom wij pure chocolade eten

Verschillende merken en percentages
Er zijn veel meer merken pure chocolade dan wij nu kennen en geprobeerd hebben. Zelf kopen wij vaak de pure chocolade bij de Jumbo. En dan de ene keer 72% en dan weer eens 85% .Een aantal bekenden merken zijn :
Tony Chocolonely, Moser Roth,Bio+,¬†Lindt,¬†Ecuador,¬†Madecasse,¬†Swiss,¬†Blanxart,¬†Dolfin,¬†C√īte d‚ÄôOr,
Delicate.
Extra pure chocola is in veel variaties en in verschillende smaken verkrijgbaar.

De gezondheidsvoordelen van pure chocolade
Je hebt het vast al wel eens ergens gelezen of gehoord pure chocolade is gezond.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat pure chocolade voor heel veel dingen goed is. Het regelmatig eten van een stukje(10 gram) pure chocolade heeft veel positieve effecten op je gezondheid.
*Het¬†bevat o.a Phenylalanine¬†dit stofje¬†kan je¬†humeur positief be√Įnvloeden en je een vrolijk gevoel geven¬†en word ook wel eens¬†liefdespeptide genoemd.¬†Phenylalanine geeft ook¬†energie, en verbetert je concentratie
*Het is goed voor het hart. Het verkleint dus het risico op hart en vaatziekten.
*Cacao bevat een bron aan vitamines en mineralen.
*Werkt bloeddrukverlagend.
*Cholesterolverlaging
*Het verlaagt de bloedsuikerspiegel( minder last van pieken en dalen)
*Het verbetert je hersenfunctie
*Cacao bevat enorm veel antioxidanten
*Onderzoek wijst uit¬†¬†dat een dagelijkse blokje¬†pure chocolade h√©t geheim is voor een betere¬†nachtrust.¬†Er¬†zit veel magnesium in pure chocolade en dit stofje zorgt ervoor dat je een beter¬†‚Äėslaapritme‚Äô krijgt.

waarom-wij-pure-chocolade-eten

Hoe kunt je chocolade het beste bewaren?

Tip van Ellis en Diana Pure chocolade moet je niet bewaren maar gewoon opeten !

Waarom wij pure chocolade eten

Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners

Mediteren
Wij hebben regelmatig  een begeleidende meditatie gedaan, op verschillende manieren. En nog niet zo lang geleden deden we een meditatie onder begeleiding van een filmpje op youtube.
Ik (Diana) vind het erg fijn om te mediteren en voel dat het me goed doet. Ik voel me rustiger worden en kan me dan ook redelijk goed ontspannen. Ellis heeft iets meer moeite met mediteren omdat ze de rust moeilijk kan vinden.
Toch doen we het zo nu en dan weleens. Ik iets vaker dan Ellis. Zeker voordat ik een Reiki behandeling geef ( zie deze blog als je daar meer over wilt lezen) doe ik even een hele korte meditatie om goed te aarden.

Wat is mediteren?
Mediteren is kort gezegd een techniek om je geest te trainen.
Een techniek om je geest en lichaam rustig te maken en vrij van stress. Je bewust te worden van de ronddwalende gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment. Het NU. Meditatie is een staat van zijn. Met regelmatig mediteren bereik je geestelijke en lichamelijke rust en ontspanning. Een meditatie techniek is bijvoorbeeld een ademhaling meditatie. Bij een ademhalingsmeditatie mediteer je op het bewust volgen en tellen van de ademhaling. Door het volgen van je ademhaling breng je automatisch je aandacht naar het hier en nu. ( lees ook de blog over Ademhalingsoefening)
Het kan je helpen los te komen van de hectiek van je dagelijkse leven.
Mediteren kan eigenlijk overal. En dit hoeft echt niet in een lotushouding te zijn met een of ander lang gewaad met geurende wierook waar je urenlang moet stilzitten.

Meditatie voor beginners

Hoe lang mediteren?
Begin met slechts vijf minuten per dag. Iedereen kan vijf minuten tijd vinden om de meditatie oefeningen voor beginners te doen. Lukt dit goed, maak er dan 10 minuten van en vervolgens een kwartiertje en dit heel langzaam gaan opbouwen tot een half uur. Elke dag mediteren is belangrijker dan de lengte van de meditatie. Liever elke dag vijf minuten dan een keer in de week een uur.

Meditatie voor beginners

Waarom mediteren?
Veel mensen hebben voortdurend gedachten in hun hoofd.
De gedachten komen en gaan totdat we in slaap vallen en onze geest rust krijgt.
Door meditatie kun je leren dat je de bedenker bent van die gedachten en dat gedachten je dus niet zomaar overvallen. Je kunt er nu van een afstand naar kijken en je ervan bewust worden dat je niet deze gedachten, of gevoelens bent.
Door innerlijke rust en het regelmatig beoefenen van stilte, word je je weer meer bewust van je diepere essentie, van diegene die je ten diepste bent: je ‚ÄėWare Zelf‚Äô.

Zitten of liggen tijdens een meditatie?
Rust en concentratie is erg belangrijk bij het mediteren, daarom is het belangrijk dat je geen lichamelijke ongemakken ondervind. Draag gemakkelijke, niet knellende comfortabele kleding.
Je kunt gaan zitten of liggen, net wat je zelf het prettigste vindt. Zorg dat je niet gestoord wordt.
Het nadeel kan wel zijn dat je slaperig wordt als je liggend mediteert. Je kunt eigenlijk  in iedere houding mediteren zelfs tijdens het wandelen of staand. Probeer zelf uit te vinden bij welke positie jij je het prettigst voelt.

Meditatie voor beginners

Op welke tijd kun je het best mediteren?
Mediteren kan natuurlijk altijd en overal. En wat is een beste tijd? 
Dit zal voor iedereen heel anders zijn, probeer voor jezelf uit te vinden welk tijdstip het beste uitkomt en bij je past. Het moet goed voelen en geen moeten worden. Alles is goed. Je zou ook eens op verschillende tijdstippen kunnen gaan mediteren om zo te gaan ontdekken wat voor jou het beste werkt. Voor de een zal een meditatie fijn voelen heel vroeg in de ochtend, maar een ander doet het liever vlak voor het slapen gaan. Voor veel mensen die lijden aan slapeloosheid is mediteren voor het slapen gaan een fantastische manier om daarna in een heerlijk diepe slaap te komen.

De voordelen van mediteren en waarom het goed voor je is.
-Ontdekking van wie je nu eigenlijk bent.
-Voorkomen van depressie’s
-Mediteren om te cre√ęren
-Beter keuzes kunnen maken
-Verminderen van angst
-Meer innerlijke rust
-Lagere bloeddruk
-Sterker immuun-systeem
-Betere focus, concentratie en helderheid
-Je komt meer in contact met je lichaam
-Meer emotionele balans
-Groter gevoel van innerlijke vrede, acceptatie en tevredenheid met jezelf
-Positieve kijk op de wereld
-Je komt meer in contact met je intu√Įtie
-Verbeteren van het denkvermogen
-Toename van zelfbewustheid, zowel mentaal als fysiek
-Meer controle te krijgen over je gedachten
-Je kunt je beter concentreren op je werk
-Je leert om veel minder te piekeren
-Betere nachtrust

Meditatie oefeningen voor beginner (filmpjes)
-Meditatie voor beginners  Klik HIER 
-Een minuut meditatie voor beginners    Klik   HIER
-10 minuten meditatie voor beginners Klik HIER
-Blad van licht meditatie Yvonne Ros Klik Hier
-Lichtje aan Yvonne Ros Klik Hier 
-Geleide Meditatie klik HIER
Beter slapen-Meditatie Klik HIER 

Meditatie voor beginners

Mediteer jij weleens? Kun jij je goed ontspannen?

%d bloggers liken dit: