Wij zijn enthousiast over Yoors

Wij zijn enthousiast over Yoors

Hoe kwamen wij bij Yoors terecht? En waarom zijn we zo enthousiast ?
Yoors is een leuk en super gezellig platform. En telt inmiddels al meer dan 10.000 leden. Schrijf ( blog) waarover je maar wilt. Foto’s plaatsen, of een mooie Quote maken. Alles is mogelijk. Er is voor ieder wat wils. Bij Yoors krijg je betaald voor je inspiratie. Hoe leuk is dat!
Lees onze ervaringen over Yoors en wie weet ben je na het lezen wel net zo enthousiast als wij. En komen we je binnenkort tegen op Yoors.

Hoe kwamen wij bij Yoors terecht?
Een paar dagen geleden kwamen wij Yoors tegen via een advertentie op Facebook.
De titel maakte ons erg nieuwsgierig en daarom zijn we meteen gaan kijken wat Yoors nou precies is.
Aanmelden was gratis en ging eigenlijk heel eenvoudig. Een paar kleine stappen doorlopen en klaar.
Kind kan de was doen. De eerste 100 YP werden meteen toegevoegd aan ons account. Zoals beloofd door Yoors. Hoe leuk is dat!
Na het plaatsen van een (persoonlijk) foto kreeg je de mogelijkheid je voor stellen als nieuw lid. Je kunt daar schijven wat je wilt, maar het is wel leuk om even in het kort te vertellen wie je bent en bv wat je hobby’s zijn ect.
Het leuke was dat je vrijwel meteen een eerste reactie op je introductie verhaaltje krijgt. Want andere leden zien dan dat er weer een nieuw lid is bijgekomen. En nog leuker er kwam nog eens 40 Yp bij omdat je je voorgesteld had en daar een reactie op kreeg.

Geld verdienen met Yoors hoe werkt dat?
Yoors geeft je Yp (YoorsPoints) Wat zijn dit dan zou je zeggen ? Dit is eigenlijk gewoon geld.
1000 Yoors Points (Yp) is 1 euro. Als je je aanmeldt ( dit is geheel gratis ontvang je al direct een vergoeding van 100 YP.
Je kunt bij 10.000 punten je saldo laten uitkeren in gewoon geld. Het staat dan binnen een week op je rekening
Als je een beetje enthousiast bent regelmatig iets plaats en bij andere reageert dan lopen de punten snel op .

Op Yoors kun je nl met allerlei acties Yp verdienen
Door een artikel, een foto of een Quote te plaatsen.
Als mensen op jouw artikel, foto of quote reageren met een reactie.
Door zelf te reageren bij andere leden.
Door artikelen te delen bv via sociaal media.
Als mensen zich weer als nieuw lid aanmelden via jouw post .
 
Wij zijn super enthousiast over Yoors.En kunnen het iedereen (die nog geen lid is) alleen maar aanbevelen. Het is erg gezellig, er hangt een prettige sfeer, het is laagdrempelig, gebruiksvriendelijk maar vooral een EERLIJK platform waar je echt je passie en inspiratie kwijt kunt.
Het is erg leuk ook om de creaties, de blogs, de mooie foto’s van mede leden te lezen en ideetjes op te doen.
Er wordt echt van alle gepost je kunt het zo gek niet bedenken. Aan reacties ontbreekt het niet. Dat maakt het al snel heel persoonlijk.
En elke actie zijn weer punten die later omgezet worden in geld. Wie wil dat nou niet?
Onze ervaring is tot nu toe heel erg goed . En kunnen het iedereen aanbevelen mee te doen.
 
Er zijn 24 kanalen rubrieken waar je uit kunt kiezen.
Als je iets gaat posten bij Yoors heb je een ruime keus uit wel 24 verschillende rubrieken.
Hou je bijvoorbeeld van fashion & lifestyle? Dan schrijf je daar wat over. Maak je veel mooie foto’s omdat dat je hobby is of je fotograaf bent dan plaats je die in de rubriek Foto’s. Schrijf je zelf gedichten die komen dan in de rubriek gedichten. Je verhalen en foto’s van je kinderen komen in de Rubriek Kinderen & ouderschap. En ga zo maar door. Er is echt voor ieder wat wilt.
 
Missie van Yoors
Yoors is een eerlijk delen platform.
Doe jij iets op Yoors waardoor Yoors beter wordt dan deelt Yoors de directe of indirecte opbrengst weer met jou.
Wat krijg je als je iets deelt op Facebook? Helemaal niets. Op Yoors krijg je een aantal Yp (YoorsPoints) als jouw creatie wordt gedeeld. En nog leuker. Als jij iemands post deelt dan kun je daarna ook gaan verdienen. Zodra iemand van jouw pagina deelt krijg jij ook weer YP punten. Zo help je de maker en je verdient er nog aan ook!
 
DOE mee en DEEL mee en wordt gratis lid
Ook gratis lid worden van Yoors en geld verdienen? Klik hier en je kunt rechts bovenaan je Gratis ‘aanmelden’.
Dan ontvang je al direct een vergoeding van 100 YP (YoorsPoints).
Tot snel op YOORS
 

Marktplaats ervaringen


Marktplaats ervaringen
Bijna iedereen kent het wel: Marktplaats afstruinen op zoek naar leuke tweedehands spullen.
Of zelf iets te koop zetten. We vinden het super handig en fijn dat het kan en bestaat en we maken er dan ook regelmatig gebruik van.
Gelukkig zijn onze ervaringen met de meeste mensen goed. Ze reageren netjes en komen hun afspraak na.
Maar het onderhandelen via marktplaats heeft soms twee kanten wat betreft communicatie.
Lees hieronder enkele marktplaats gerelateerde communicatieve vaardigheden waar wij tegenaan liepen.

Marktplaats
Het is natuurlijk fijn als je spullen kunt verkopen via Marktplaats om ze zo een tweede leven te geven én er ook nog een centje voor terugkrijgt. En het ruimt lekker op. Ook fijn is het om nét datgene wat je zocht via Marktplaats te kunnen kopen. Dan kun je daar helemaal blij van worden.
Van de andere kant kost het ook wel wat werk. Adverteren op Marktplaats kan best tijdrovend zijn. Meestal hebben we dat er best voor over maar soms ook even niet zo; foto’s maken, advertentie plaatsen, een goede omschrijving van het artikel erbij, reacties lezen en reageren, afspraak maken. En als de afspraak dan afgezegd wordt als jij net geregeld hebt thuis te kunnen zijn is dat natuurlijk minder fijn.

Marktplaats ervaringen

Communicatie
Wij durven best over onszelf te zeggen dat we op een vriendelijke, beleefde en respectvolle manier communiceren via Marktplaats. We beginnen onze zinnen altijd met ‘Beste’ of ‘Hallo’ en eindigen met ‘groetjes’.
We hebben echter al meerdere keren meegemaakt dat we met verbazing hebben zitten lezen. Mensen beginnen hun zinnen niet met ‘hallo’ of ‘beste’. Nee er staat bijvoorbeeld alleen: ‘kom maar kijken en oordeel zelf’. Waarop ik bijvoorbeeld reageer met: ‘Hallo meneer X, dat is fijn. Is er een dag/tijdstip waarop het ’t beste uitkomt? Groetjes, Ellis’.
De reactie: ‘Kan iedere dag’.
Daar moet ik het dan maar mee doen, maar prettig communiceren vind ik het niet.
Ook een mooi voorbeeld deed zich afgelopen week voor.
Ik had een advertentie op Marktplaats gezet. En kreeg een mailtje met de mededeling dat betreffende mevrouw het artikel zou komen ophalen want ze bood de vraagprijs, zo meldde ze. Ik zag het bericht pas de dag nadat ze het gestuurd had. En ik kreeg na die ene dag weer een mail waarin ze vroeg waarom ik niet reageerde en wat er aan de hand was. Ze had toch de vraagprijs geboden? Het klonk zó dwingend dat ik het echt niet fijn vond.

Marktplaats ervaringen

De frustraties, irritaties en ergernissen van Marktplaats
We hebben de meest voorkomende ergernissen opgezocht en op een rijtje gezet.
– Mensen die bieden op artikelen die te koop staan en zodra je akkoord gaat met het bod hoor je vervolgens niks meer. Kortom: bieders die nergens meer op reageren.
– De niet zo nette schrijfstijl. Telegramstijl zonder aanhef.
– De cent bieders: mensen die andere bieders met 0,01 cent overbieden.
– Mensen die je het hemd van het lijf vragen over een artikel: maten, staat van zijn en dergelijke en vervolgens niks meer van zich laten horen.
– Mensen die niet goed lezen. Je maakt een uitgebreide omschrijving met alle details en mensen vragen precies díe dingen die er al staan.
– De onzin biedingen: De vraagprijs is 25 euro en je krijgt bericht van iemand: Voor 7,50 euro kom ik het vandaag nog ophalen.

Marktplaats ervaringen

Goede ervaringen
Gelukkig hebben wij nog steeds meer goede dan slechte ervaringen en zijn we echt wel blij met Marktplaats. We kregen zelfs laatst van een hele aardige mevrouw een doos Bonbons omdat ze twee gratis stoelen mocht afhalen. Hoe lief is dat! We zijn wel benieuwd naar jullie Marktplaats ervaringen. Maak je zelf wel eens gebruik van Marktplaats om bijvoorbeeld je tweedehands producten te (ver) kopen? We zijn benieuwd of je de miscommunicatie, ergernissen en irritaties herkent?

Lees ook de blog Kringloopwinkels en tweedehands en Verzamelen en opruimen van spullen

Zo leuk zijn de Pickwick thee vragen

Zo leuk zijn de Pickwick thee vragen
Zo leuk zijn de Pickwick thee vragen
Voor wie ons een beetje kent zal het bijna niet geloven. Wij als echte doorgewinterde koffiedrinkers zijn aan het proberen om eens iets vaker thee te drinken. Nu het herfst is gaat dat al een stuk makkelijker en we vinden het ook wel iets hebben om verschillende thee soorten te proberen.
Zo kochten we de Autumn storm thee van Pickwick en tot onze verrassing bleek op elk thee zakje een leuke vraag te staan. We verzamelden de vragen en geven er in deze blog antwoord op.

Pickwick thee vragen
Kennen jullie hem ook? De Pickwick thee reclame waarin een man naar zijn schoonvader toegaat en toestemming vraagt om met zijn dochter te trouwen door hem een pickwick thee zakje met een vraag te geven.
Hier kun je de commercial zien, samen met nog 2 filmpjes. Ook kun je op deze site zelf een vraag maken voor op een theezakje. Je hebt hiervoor wel een unieke code nodig die vanaf nu in de theedoosjes te vinden zijn waar op de verpakking staat:  “NIEUW: stuur nu iemand jouw persoonlijke vraag”.
Wij hebben helaas nog geen theedoosje met code in huis. Maar wel enkele leuke vragen om te beantwoorden.

Zo leuk zijn de Pickwick thee vragen

Vraag en antwoord

1. Wat is jouw favoriete sprookje?
Ellis: Mijn favoriete sprookje is vrouw Holle.
Diana: Hans en Grietje.

2. Als je terug in de tijd kon gaan, wat zou je dan doen?
Ellis: In een ontwikkelingsland meewerken aan een van de projecten die er zijn om mensen daar te helpen.
Diana: De opleiding ziekenverzorging afmaken of kapster worden.

3. In welk tijdperk had jij willen leven?
Ellis: In de jaren 50 en meedoen met Rock ’n Roll en in de jaren 60 en Hippie worden. In de middeleeuwen. En ik had wel mee willen lopen in een kruistocht.
Diana: Een twintiger zijn in de jaren 60.

4. Waar mag ik je ’s nachts voor wakker maken?
Ellis: Ik zeg altijd tegen Diana dat ze me overal voor wakker mag maken. Maar ze is wel de enige hoor. Voor iets leuks of een verrassing mag je me wel wakker maken.
Diana: Een kusje van Ellis.

5. Ben je liever lang en dik, of klein en atletisch?
Ellis: Klein en atletisch. Dan voel ik me wellicht iets fitter en gezonder denk ik.
Diana: Klein en atletisch.

6. Wat is het leukste wat je geleerd hebt van je oma?
Ellis: Tijdens wandelingen heel veel over bloemen en planten.
Diana: Dat je als kind echt mocht spelen en rommel mocht maken bij oma. In die zin: echt volop spelen.

7. Wat brengt een lach op jouw gezicht?
Ellis: Als Diana in de woonkamer staat te dansen.
Diana: Als Ellis op een bepaalde manier heel lief naar mij lacht.

8. Ben je ooit naar de eerste hulp geweest?
Ellis: Meerdere keren. Schouder uit de kom. En een bloeding tijdens zwangerschap. Het is allemaal goed gekomen.
Diana: Ja, toen het keukenraam uit elkaar sprong en ik gebukt stond om de kattenbak te verschonen en een glasscherf in mijn rug kreeg.

9. Wat heb je het laatst gekocht? 
Ellis: Maandverband haha.
Diana: Boodschappen in de jumbo. Het laatste artikel wat ik pakte was de prei.

10. Wat is het laatste dat je doet voordat je gaat slapen?
Ellis: Diana een kus geven en tegen haar aan kruipen.
Diana:  Lekker dicht tegen Ellis aan kruipen en haar een kus geven.

11. Wat zou je laatste avondmaal zijn?
Ellis: Rode kool met appeltjes en Limburgs zuurvlees.
Diana: Chocolademousse en erwtensoep en witlof met ham en kaas.

12. Wat doe je het liefste op een regenachtige dag?
Ellis: De kachel aan, dekentje erbij en lekker op de bank koffie (eeeuh en thee) drinken. Nog gezelliger om dat samen te doen. Eventueel een boek lezen.
Diana: Kacheltje aan en op de bank met een fleece kleedje en iets lekkers.  Met koffie of thee en dan series kijken op netflix o.i.d.

13. Welke uitdaging zou je nog eens willen aangaan?
Ellis: phoe, dat is moeilijk. Er zijn er wel meer. Ik zou eens willen proberen meer te schrijven of een (kinder) boek te schrijven. En ik wil een keer parachute springen.
Diana: Tien kilometer hardlopen. Een webinar geven.

14. Welke stempels zou jij in je paspoort willen?
Ellis: Veeeeeel! Verenigde Staten, Australië, Nieuw-Zeeland, Canada, Maleisië, Nepal, Zuid-Afrika. Ik heb nog wat te doen 😉
Diana: Nederland haha. Oké, oké Nepal, Tibet.

15. Wat is je grootste droom?
Ellis: Samen met Diana gelukkig blijven en gezond en samen heel oud worden. En een leven zonder financiële zorgen, samen iets doen vanuit ons hart; andere mensen helpen, steunen. Niet meer hoeven werken omdat het moet maar omdat het geweldig leuk is en je het vanuit je hart doet.
Diana: Een eigen praktijkje hebben samen met Ellis en “werken” vanuit je hart. En/of een hele goedlopende website waarvan je inkomsten genereerd.

Kennen jullie de vragen op de Pickwick thee zakjes ook al? En vinden jullie het ook zo leuk?
Wij vinden het in ieder geval erg gezellig.
Lees ook onze blog: Van Pickwick thee moeder naar koffie dochter.

Zo leuk zijn de Pickwick thee vragen

Minibieb aan huis en leuke activiteiten

Minibieb aan huis en leuke activiteiten
Minibieb aan huis en leuke activiteiten
Op een middag in de tuin, toen het nog mooi weer was, hadden wij en onze buurvrouw, tevens vriendin Kim, een gesprek over enkele ideeën. We bleken daarin tamelijk hetzelfde enthousiasme te delen.
En vanuit dat gesprek kwam er een minibieb aan huis voort en leuke activiteiten die georganiseerd worden in samenwerking met lichtophethart, wij dus 🙂
Hoe dit allemaal ontstond lees je hieronder en we vertellen je meer over wat een minibieb eigenlijk is.

Dromen, wensen, plannen; een begin
Daar in die tuin vertelde ik (Ellis) over mijn wens iets met tweedehands kinderboeken te gaan doen en leuke activiteiten en workshops daaromheen te bedenken. Hoe leuk is het om een verhaal, een boekje interactief te maken door middel van net-alsof-spel en creatieve activiteiten.
Onze buurvrouw had ook leuke ideeën. Zij is logopediste, gespecialiseerd in Dyslexie en zou middagen kunnen organiseren om kinderen met leesproblemen c.q. dyslexie te helpen en te stimuleren/ondersteunen. Ook haar leken de workshops een geweldig idee en creatief als ze is wist ze die ideeën al snel concreter te maken.
Ik heb zelf de opleiding sociaal pedagogisch medewerker gedaan, 13 jaar gewerkt in de kinderopvang en de VVE-speelplezier opleiding gedaan die zich richt op taalontwikkeling bij jonge kinderen.

Minibieb en samenwerken
Onze buurvrouw liet het er niet bij zitten en bedacht dat een mini bieb aan huis wel een mooi begin is. Zo gezegd zo gedaan. Binnen nog geen week hing de minibieb aan de voorgevel van haar huis. Ze liet in de buurt briefjes rondgaan en maakte een facebookpagina over de minibieb ( wie daar de link van wil kan even een mailtje sturen naar lichtophethart@gmail.com).

Vanuit het concept minibieb kunnen er leuke workshops bedacht en gedaan worden. Denk aan Halloween bijvoorbeeld. Of over de herfst. En rondom Sinterklaas. Dit doet de minibieb in samenwerking met lichtophethart.

Wat is een minibieb eigenlijk?
Het idee van de minibieb is ontstaan in Amerika en daar word het “The Little Free Library” genoemd. De oprichter van de Little Free Library heet Todd H. Bol.
Het concept is inmiddels ook in Nederland geïntroduceerd. Ze schieten als paddenstoelen uit de grond en zijn heel populair aan het worden. Hoe leuk is het om boeken waar niets meer mee gedaan wordt te delen met anderen.
Langs de kant van de weg kom je ze veel tegen, of in tuinen van mensen. Een kastje dat je aan je huis hangt of in je tuin plaatst. Het kan en mag natuurlijk ook een schapje of rekje zijn. Het idee is heel simpel, iedereen kan en mag er een boek lenen, ruilen, of toevoegen. Je mag het boek houden of terug brengen als je het uitgelezen hebt.

In alle soorten en maten.
Je ziet de minibieb in allerlei uitvoeringen. Gemaakt van een konijnenhok met dakje erboven tegen de regen, een brievenbus gevuld met boeken, een oude telefooncel, een uitgeholde boomstam, een oud poppenhuis, oude koelkasten, een oud kastje wat opgepimpt is tot minibieb. Je kunt het zo gek niet bedenken of het is er. Je ziet ze in de mooiste creaties. Sommige minibieb beheerders maken er echt werk van; gevulde kasjes in de mooiste kleuren met frisse vrolijke printen erop, met creatieve schilderingen, teksten en zelfs met potjes snoepgoed voor de kinderen.

Minibieb aan huis en leuke activiteiten
Bron: foto minibieb.nl

Websites en social media
Er is een website waar je alle minibiebs kunt vinden in heel Nederland  www.minibieb.nl. En er is ook een Facebookpagina van minibieb-beheerders.  Deze Facebookpagina is opgezet om ideeën en tips met andere minibieb-beheerders te delen. Super leuk.

De minibieb in onze buurt
De minibieb van onze buurvrouw Kim is een feit en er zijn al meerdere kinderen komen neuzen. Zo ook onze kids. En ze vinden het leuk. Er zijn al boekjes omgeruild, geleend of er werd gewoon even gekeken. En de aankondigen voor de verschillende activiteiten zijn ook gemaakt.
Wie meer informatie wil over de aankomende activiteiten of over de minibieb kan een mail sturen naar lichtophethart@gmail.com of lid worden van de facebookpagina van de minibieb (voor link stuur een mailtje!).

Minibieb aan huis en leuke activiteiten

Wat vinden jullie van het concept minibieb? En kennen jullie een minibieb in jullie buurt?

 

Waarom wij pure chocolade eten

Waarom wij pure chocolade eten

Waarom wij pure chocolade eten

Pure chocolade leren eten
Zolang ik me kan herinneren heb ik altijd alleen maar melkchocolade gegeten. Zowel qua snoep als beleg zoals pasta of hagelslag op brood. In een doos merci zocht ik altijd de melk met nootjes er uit en met Pasen waren de melkeitjes als eerst op. Eigenlijk heeft Ellis mij als eerste bewust gemaakt van pure chocolade. Ze zeggen wel eens olijven moet je leren eten en dat vond ik met dit dus ook. Ik kon me eerlijk gezegd ook niet echt voorstellen dat dit lekker kon zijn. Maar de waarheid is anders!
Ellis was al veel langer bekend met pure chocolade en de gezondheids- voordelen ervan. Zij las jaren geleden het bekende boek de voedselzandloper waarin geschreven stond hoe goed pure chocolade eigenlijk is en waar het allemaal goed voor is. Het grappige is dat ik nu de extra pure chocolade reep zelfs verkies boven de melkchocolade. Het is echt even een kwestie van wennen. Samen genieten we nu vaak ’s avonds bij de koffie van een stukje pure heerlijkheid.

Chocolade is  gezond!
Het gaat dan wel om de echte pure chocolade die minstens 70% cacao bevat. Hoe minder cacao, hoe meer suikers.
‘Extra pure chocolade’ bevat altijd meer dan 64 % cacaopoeder, maar er is chocolade die nog veel meer cacao en dus veel minder suiker en vetten bevat. Hoe hoger het percentage cacao in chocolade, hoe beter. Maar de smaak wordt dan wel bitterder.
Geheugensteuntje:Hoe puurder de chocolade, des te donkerder de kleur. Hoe donkerder hoe beter.

Waarom wij pure chocolade eten

Verschillende merken en percentages
Er zijn veel meer merken pure chocolade dan wij nu kennen en geprobeerd hebben. Zelf kopen wij vaak de pure chocolade bij de Jumbo. En dan de ene keer 72% en dan weer eens 85% .Een aantal bekenden merken zijn :
Tony Chocolonely, Moser Roth,Bio+, Lindt, Ecuador, Madecasse, Swiss, Blanxart, Dolfin, Côte d’Or,
Delicate.
Extra pure chocola is in veel variaties en in verschillende smaken verkrijgbaar.

De gezondheidsvoordelen van pure chocolade
Je hebt het vast al wel eens ergens gelezen of gehoord pure chocolade is gezond.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat pure chocolade voor heel veel dingen goed is. Het regelmatig eten van een stukje(10 gram) pure chocolade heeft veel positieve effecten op je gezondheid.
*Het bevat o.a Phenylalanine dit stofje kan je humeur positief beïnvloeden en je een vrolijk gevoel geven en word ook wel eens liefdespeptide genoemd. Phenylalanine geeft ook energie, en verbetert je concentratie
*Het is goed voor het hart. Het verkleint dus het risico op hart en vaatziekten.
*Cacao bevat een bron aan vitamines en mineralen.
*Werkt bloeddrukverlagend.
*Cholesterolverlaging
*Het verlaagt de bloedsuikerspiegel( minder last van pieken en dalen)
*Het verbetert je hersenfunctie
*Cacao bevat enorm veel antioxidanten
*Onderzoek wijst uit  dat een dagelijkse blokje pure chocolade hét geheim is voor een betere nachtrust. Er zit veel magnesium in pure chocolade en dit stofje zorgt ervoor dat je een beter ‘slaapritme’ krijgt.

waarom-wij-pure-chocolade-eten

Hoe kunt je chocolade het beste bewaren?

Tip van Ellis en Diana Pure chocolade moet je niet bewaren maar gewoon opeten !

Waarom wij pure chocolade eten

Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners

Meditatie voor beginners

Mediteren
Wij hebben regelmatig  een begeleidende meditatie gedaan, op verschillende manieren. En nog niet zo lang geleden deden we een meditatie onder begeleiding van een filmpje op youtube.
Ik (Diana) vind het erg fijn om te mediteren en voel dat het me goed doet. Ik voel me rustiger worden en kan me dan ook redelijk goed ontspannen. Ellis heeft iets meer moeite met mediteren omdat ze de rust moeilijk kan vinden.
Toch doen we het zo nu en dan weleens. Ik iets vaker dan Ellis. Zeker voordat ik een Reiki behandeling geef ( zie deze blog als je daar meer over wilt lezen) doe ik even een hele korte meditatie om goed te aarden.

Wat is mediteren?
Mediteren is kort gezegd een techniek om je geest te trainen.
Een techniek om je geest en lichaam rustig te maken en vrij van stress. Je bewust te worden van de ronddwalende gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment. Het NU. Meditatie is een staat van zijn. Met regelmatig mediteren bereik je geestelijke en lichamelijke rust en ontspanning. Een meditatie techniek is bijvoorbeeld een ademhaling meditatie. Bij een ademhalingsmeditatie mediteer je op het bewust volgen en tellen van de ademhaling. Door het volgen van je ademhaling breng je automatisch je aandacht naar het hier en nu. ( lees ook de blog over Ademhalingsoefening)
Het kan je helpen los te komen van de hectiek van je dagelijkse leven.
Mediteren kan eigenlijk overal. En dit hoeft echt niet in een lotushouding te zijn met een of ander lang gewaad met geurende wierook waar je urenlang moet stilzitten.

Meditatie voor beginners

Hoe lang mediteren?
Begin met slechts vijf minuten per dag. Iedereen kan vijf minuten tijd vinden om de meditatie oefeningen voor beginners te doen. Lukt dit goed, maak er dan 10 minuten van en vervolgens een kwartiertje en dit heel langzaam gaan opbouwen tot een half uur. Elke dag mediteren is belangrijker dan de lengte van de meditatie. Liever elke dag vijf minuten dan een keer in de week een uur.

Meditatie voor beginners

Waarom mediteren?
Veel mensen hebben voortdurend gedachten in hun hoofd.
De gedachten komen en gaan totdat we in slaap vallen en onze geest rust krijgt.
Door meditatie kun je leren dat je de bedenker bent van die gedachten en dat gedachten je dus niet zomaar overvallen. Je kunt er nu van een afstand naar kijken en je ervan bewust worden dat je niet deze gedachten, of gevoelens bent.
Door innerlijke rust en het regelmatig beoefenen van stilte, word je je weer meer bewust van je diepere essentie, van diegene die je ten diepste bent: je ‘Ware Zelf’.

Zitten of liggen tijdens een meditatie?
Rust en concentratie is erg belangrijk bij het mediteren, daarom is het belangrijk dat je geen lichamelijke ongemakken ondervind. Draag gemakkelijke, niet knellende comfortabele kleding.
Je kunt gaan zitten of liggen, net wat je zelf het prettigste vindt. Zorg dat je niet gestoord wordt.
Het nadeel kan wel zijn dat je slaperig wordt als je liggend mediteert. Je kunt eigenlijk  in iedere houding mediteren zelfs tijdens het wandelen of staand. Probeer zelf uit te vinden bij welke positie jij je het prettigst voelt.

Meditatie voor beginners

Op welke tijd kun je het best mediteren?
Mediteren kan natuurlijk altijd en overal. En wat is een beste tijd? 
Dit zal voor iedereen heel anders zijn, probeer voor jezelf uit te vinden welk tijdstip het beste uitkomt en bij je past. Het moet goed voelen en geen moeten worden. Alles is goed. Je zou ook eens op verschillende tijdstippen kunnen gaan mediteren om zo te gaan ontdekken wat voor jou het beste werkt. Voor de een zal een meditatie fijn voelen heel vroeg in de ochtend, maar een ander doet het liever vlak voor het slapen gaan. Voor veel mensen die lijden aan slapeloosheid is mediteren voor het slapen gaan een fantastische manier om daarna in een heerlijk diepe slaap te komen.

De voordelen van mediteren en waarom het goed voor je is.
-Ontdekking van wie je nu eigenlijk bent.
-Voorkomen van depressie’s
-Mediteren om te creëren
-Beter keuzes kunnen maken
-Verminderen van angst
-Meer innerlijke rust
-Lagere bloeddruk
-Sterker immuun-systeem
-Betere focus, concentratie en helderheid
-Je komt meer in contact met je lichaam
-Meer emotionele balans
-Groter gevoel van innerlijke vrede, acceptatie en tevredenheid met jezelf
-Positieve kijk op de wereld
-Je komt meer in contact met je intuïtie
-Verbeteren van het denkvermogen
-Toename van zelfbewustheid, zowel mentaal als fysiek
-Meer controle te krijgen over je gedachten
-Je kunt je beter concentreren op je werk
-Je leert om veel minder te piekeren
-Betere nachtrust

Meditatie oefeningen voor beginner (filmpjes)
-Meditatie voor beginners  Klik HIER 
-Een minuut meditatie voor beginners    Klik   HIER
-10 minuten meditatie voor beginners Klik HIER
-Blad van licht meditatie Yvonne Ros Klik Hier
-Lichtje aan Yvonne Ros Klik Hier 
-Geleide Meditatie klik HIER
Beter slapen-Meditatie Klik HIER 

Meditatie voor beginners

Mediteer jij weleens? Kun jij je goed ontspannen?

%d bloggers liken dit: